益生菌哪些种(益生菌有哪些种类)

益生菌哪些种(益生菌有哪些种类)

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以促进肠道健康、增强力、和。目前已知的益生菌种类多达数百种，其中常见的益生菌有以下几种：

乳酸菌

乳酸菌是一类广泛存在于自然界中的益生菌，例如酸奶发酵中的乳酸菌。它们能够在人体内生长繁殖，参与肠道菌群的平衡调节，对维护肠道健康有重要作用。乳酸菌还可以抑制有害菌的生长繁殖，增强力，和。

双歧杆菌

双歧杆菌是一类益生菌，它们分为不同的菌株，具有不同的功能。例如，Lactobacillus acidophilus可以促进钙的吸收，症；Bifidobacterium bifidum可以促进肠胃蠕动，缓解；Bifidobacterium lactis可以提高力，。双歧杆菌还可以降低、改善肠道内环境，保护肠黏膜。

酵母菌

酵母菌也是一类常见的益生菌，它们可以在人体内生长繁殖，参与调节肠道菌群平衡。酵母菌还可以帮助消化、促进营养吸收，缓解肠道，肠。酵母菌常见的来源有酵母发酵的食品，例如酵母面包、啤酒等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌也是一类益生菌，它们具有抵抗原微生物、促进消化、提高力等功能。嗜酸乳杆菌还可以降低、改善道、减轻忧郁情绪等。常见的嗜酸乳杆菌来源有酸奶、乳酸菜等。

参考文献：

1. Rijkers GT, de Vos WM, Brummer RJ, Morelli L, Corthier G, Marteau P. Health benefits and health claims of probiotics: bridging science and marketing. Br J Nutr. 2011;106(9):1291–6. doi: 10.1017/S000711451100287X.

2. Lei WT, Shih PC, Liu SJ, Lin CY, Yeh TL. Effect of probiotics and prebiotics on immune response to influenza vaccination in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrients. 2017;9(11):1175. doi: 10.3390/nu9111175.

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。