益生菌空腹间隔(合适的空腹时间，让益生菌更好发挥作用！)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，常见于酸奶、酪乳、泡菜等发酵食品中。它们能够在肠道内生存繁殖，帮助调节身体内部的微生物平衡，增强力，改善肠道振动等功能。

为什么要空腹吃益生菌？

我们吃饭的时候，胃液会分泌，其中包含有强酸性和酶，这种酸性环境对益生菌的存活极为不利。而空腹时，胃液是少的，这样就有一个较好的时间窗口让益生菌存活。再者，益生菌在餐后不久便会被消化吸收，所以空腹时吃益生菌，更容易让它们在肠道中发挥作用。

空腹吃益生菌的佳时间

通常来讲，空腹吃益生菌的佳时间是早晨起床后半小时。醒来后空腹不仅有利于益生菌的存活发挥作用，并且益生菌有助于肠道内营养吸收，对特别有益。

其他要注意的事项

空腹吃益生菌是一种健康的饮食习惯，但要注意以下事项：

1.不要让胃液太过酸性，以免益生菌存活不下去。

2.注意准备方法，如果是酸奶或者酪乳，要选择不含添加物的。

3.注意剂量问题，不宜过量，以免造成对肠道的负担。

结语

在现代快节奏的生活中，身体健康是我们的首要任务。空腹吃益生菌是一种非常健康的饮食习惯。但是，我们也要注意空腹时间的选择，以及益生菌的剂量问题。如果能够坚持空腹吃益生菌，不仅对身体健康有益，还能够美容养颜，这可谓是一举多得了。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。