益生菌益生元怎么补(益生菌与益生元：如何进行补充？)

什么是益生菌和益生元？

益生菌是指“有益菌群”，它们可以在人体内稳定地存活并对人体产生好处。益生元是一种可溶性纤维素，具有刺激肠道有益菌生长的作用。它们可以一起协同促进肠道菌群的平衡，维护人体健康。

为什么需要补充益生菌和益生元？

人们的肠道微生物群落可能受到许多因素的影响，如、生活方式、饮食、环境等。这些因素可能影响肠道内好的数量和种类，导致肠道内的菌群不平衡，可能会对人体健康造成不良影响。因此，为了维持肠道的健康生态平衡，我们需要通过摄入益生菌和益生元进行补充。

益生菌和益生元如何进行补充？

首先，我们可以通过食物摄入益生菌和益生元。例如，酸奶、乳酸菌饮料和发酵食品中都含有丰富的益生菌。另外，在燕麦、小麦、豆类、洋葱和蒜等食物中，富含益生元。通过增加这些食物的摄入量，可以促进肠道菌群的平衡。

如果通过食物摄入不足以满足需求，我们还可以通过益生菌和益生元补充剂来进行补充。市面上一些常见的益生菌补充剂包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等；常见的益生元补充剂包括木糖醇寡糖、果寡糖、低聚果糖等。这些补充剂可以通过口服或食品添加剂的形式摄入，具有方便、安全、易于掌握剂量等优点。

益生菌和益生元的副作用和注意事项

益生菌和益生元摄入过多可能会出现一些不良反应，例如、、等。因此，我们需要掌握适当的剂量，并根据情况逐步增加摄入量。对于某些高风险人群如系统低下、术后康复、孕妇或哺乳期妇女等，应在医生的建议下使用益生菌和益生元补充剂。

总结

益生菌和益生元是维持肠道健康生态平衡的关键元素。我们可以通过食物或补充剂摄入来补充这些有益菌群。在摄入过程中需要适当掌握剂量，并在遇到特殊情况时寻求专业医师的建议。只有通过持续补充，才能真正实现肠道菌群的平衡和身体健康的维护。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。