益生菌怎么做来喝(自制益生菌饮品，简单易学！)

什么是益生菌

益生菌，也称为“有益菌”，是指对人类和动物有益的菌类微生物，可以在肠道内发挥重要的功能，促进消化、增强力等。益生菌通常分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种类型。

为什么需要益生菌

肠道是人体内大的器官，也是影响身体健康的重要部位。益生菌在肠道内可以生长繁殖，形成比例均衡的微生物群落，有助于抑制有害菌的生长并维持肠道内环境的平衡。此外，益生菌还可以促进食物消化、改善等，对于身体健康的维护和提升有着重要的作用。

自制益生菌饮品的好处

市场上已经有很多益生菌饮品供应，但自制益生菌饮品的好处也不容忽视。自制的益生菌饮品中不含添加剂或防腐剂等化学物质，原材料的选用和加工过程也有更多的自主把握空间，保留了更多的营养成分和风味，可以更好地适应个人口味和需求，而且还省钱。

如何制作益生菌饮品

制作益生菌饮品并不复杂，可以选用常见的酸奶菌、酵母菌等作为菌种，再加上适量的原材料和经过杀菌的水即可制成美味的益生菌饮品。以下是一种简单易学的自制益生菌饮品的方法。

材料

酸奶菌/酵母菌：3克

鲜奶：500毫升

蜂蜜：适量

步骤

将酸奶菌/酵母菌粉末倒入杯子中，加入适量温水，搅拌均匀。酵母菌的发酵时间长，可以选择酸奶菌。

在锅内倒入鲜奶，加热至90℃左右（不要滚开）。

将加热后的鲜奶倒入杯子中，搅拌均匀。

将杯子密封好，放置在温暖通风的地方静置12-24小时，让菌群进行发酵。

冷藏，等到液体变厚，口感变酸奶味后，即可加入蜂蜜等味道调节剂，适量搅拌后即可食用。

注意事项

选用材料要新鲜干净，加工前多次清洗消毒。

制作过程中要注意卫生，发酵后的饮品要及时放入冰箱保存，避免。

制作的益生菌饮品含有活性菌群，存储时要密封保存，防止受到外界污染。

制作益生菌饮品不仅可以享受健康美味，还可以增强力和改善肠道问题，是一种非常有益的生活方式。初次尝试需要注意卫生和存储问题，熟练后可以根据自己的口味和需求改变材料和比例。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。