益生菌怎么做视频(制作自家DIY益生菌，营养健康又美味)

介绍益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们常驻于人体消化系统中，可帮助人体维持正常的肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，抑制有害微生物的繁殖，提高人体力。

为什么要制作自家DIY益生菌

市面上的益生菌产品常常带有高昂的价格，而且含有过多的添加剂与糖分等不良成分。自己制作益生菌，则可以完全掌控食材选用与添加剂，保证益生菌的纯度与健康。

制作DIY益生菌的材料与方法

所需材料：

1.酸奶菌（也可用其他乳酸菌替代），1包；

2.鲜乳或豆奶/椰浆等非奶制品，1升；

3.糖和香草调料等，调味品按需要添加。

制作方法：

1.把鲜乳或豆浆等倒入锅中，加入酸奶菌，调和均匀；

2.把锅盖好，放在温暖的地方放置12-24小时让菌种发酵；

3.观察发酵情况，如果已呈凝固状态，便是成果，换句话说便成了DIY的益生菌；

4.加入糖或香草等酸奶调料调味，打散均匀即可食用。

营养健康又美味的DIY益生菌

自家制作的DIY益生菌不但纯度高，含有丰富的蛋白质和钙质，而且香甜爽口，既健康又美味，尤其适合体质虚弱的人群或者想要加强肠道微生态的朋友。

结语

制作DIY益生菌并不难，而且制作过程也是一次有趣的尝试。为了健康，中暑我们不妨尝试做一些自己的益生菌，把健康带回到我们的日常生活。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。