益生菌有没什么菌类(益生菌分类及其作用解析)

什么是益生菌及其分类

益生菌是指能够在人体内生长繁殖并对人体健康产生有益影响的一类微生物。按照益生菌的种类，可以将其分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等几大类。

1、乳酸菌

乳酸菌是指能够在发酵过程中产生乳酸而产生酸味的一类菌，主要生存在乳制品和肠道中。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌、酸奶菌等，其主要作用是维持肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，提高力。

2、双歧杆菌

双歧杆菌是一类可以生存于人体肠道中的益生菌，主要分布在小肠和结肠中。其中常见的是双歧杆菌属和嗜酸双歧杆菌属。双歧杆菌对于人体健康的作用很大，主要是增强力，促进钙的吸收和消化，维护消化道的平衡。

3、酵母菌

酵母菌是一种可以在人体内生长的单细胞生物，在食品加工中也很常见。主要分为两类，即酿酒酵母和食用酵母。酿酒酵母是指用来发酵葡萄酒、啤酒和其他酒类的一种酵母菌。食用酵母则具有营养丰富、促进肠道健康、增强力等功效。

益生菌的作用

1、促进消化和吸收

益生菌能够促进肠道内有益的繁殖和生长，增加肠道腔内菌群的多样性。同时，益生菌有助于分解食物中的复杂碳水化合物和蛋白质，使之变为易于消化和吸收的营养物质，提高消化效率。

2、维护肠道平衡

肠道内有大量的有益菌和有害菌，它们之间的平衡与否直接影响着我们的健康。益生菌能够促进有害菌的排出，同时增加有益菌的数量，使肠道菌群保持平衡。这样不仅有益于防肠胃，还能够提高力。

3、增强力

肠道是人体系统的重要组成部分。益生菌可以在肠道内产生有益物质，如短链脂肪酸、乳酸等，这些物质对系统有很好的保护作用。

益生菌的摄入方式

1、通过食物获得

食物中含有很多常见的益生菌，包括酸奶、奶酪、发酵豆腐、酸菜、红枣和发酵饮料等。这些都是我们日常生活中的常见食品，很容易获得。通过饮食获得益生菌，不仅能够丰富营养，还能够增加有益菌群在肠道内的数量。

2、益生菌制剂

益生菌制剂指的是一种含有益生菌的保健品，其中包括了多种益生菌，具有丰富的菌种。将益生菌制剂加入食品中，或者直接通过口服获得，能够有效地增加肠道内有益菌群的数量。

益生菌的注意事项

1、益生菌并不是适合每个人的

人体体质不同，对益生菌的需求也不同。患有、抑制等的人群应慎用益生菌。如果您有任何疑问，好先咨询一下医生。

2、注意服用量

虽然益生菌有很多益处，但是也并不是越多越好。每种益生菌的用量都是有限的，过量使用会对身体造成不良影响。如果购买益生菌产品，请按照说明书的用量使用。

3、养成良好的生活习惯

不适当饮食、暴饮暴食、抽烟酗酒等坏的生活习惯都会危害肠道健康，影响身体力，使益生菌的作用失去功效。一旦发现肠胃不适应该及时调整饮食习惯，保证生活习惯的规律性，才能让益生菌发挥大的作用。

结语

通过以上介绍可以得知，益生菌的种类很多，作用也是多种多样的。益生菌虽然不能，但是能够维持肠道微生态平衡，提高力，对人体健康有很大的帮助。因此，我们在日常饮食中要注意摄入含有益生菌的食物，同时注意养成良好的生活习惯，保证肠道健康，提高力。

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