益生菌定植于肠道(益生菌入驻肠道)

什么是益生菌

益生菌是指对人体或动物有益、并可定植于肠道内的、酵母菌和真菌等微生物。它们能够以各种方式对宿主产生正效果，有益于人体健康。

益生菌入驻肠道的作用

肠道是人体大活跃的器官之一，肠道内的生态系统的平衡与健康对人体的整个健康状况有着至关重要的影响。益生菌入驻肠道，可以带来以下几个方面的作用。

1.调节肠道菌群平衡

在肠道微生物群落中，有很多种微生物共生共存，益生菌在其中发挥着稳定肠道微生态平衡的作用。它们可以抑制有害菌的生长繁殖，促进益生菌和菌群的生长，构建肠道良好的微生态环境。

2.增强力

肠道虽然是身体防御系统中的一部分，但是近年来的研究表明，肠道对整个系统起到至关重要的作用。入驻肠道的益生菌，可以促进黏膜屏障的修复，提高肠道细胞的效能，增强身体力。

3.降低反应

反应是各种的共同理机制，如肠道、、等。入驻肠道的益生菌可以通过抑制诱导的反应，发挥和的作用。

4.调节情绪

肠道微生物群落的变化与多种情绪等症状密切相关，包括、、甚至问题。入驻肠道的益生菌可以通过改善肠道环境，调整肠道-脑轴，改善自主影响，从而对情绪的调节产生积极作用。

哪些食物里含有益生菌？

益生菌含量主要存在于一些益生菌制剂和发酵食品中，像乳酸菌奶、酸奶、豆腐乳、泡菜、酸菜等都含有大量的益生菌。此外我们还可以通过膳食补充，例如稠稠的酸奶、酸奶粥和酸牛奶。

如何让益生菌更好地入驻肠道？

摄入益生菌是非常重要的，但是我们需要注意的是，肠道环境对于益生菌生长繁殖和发挥作用起着至关重要的作用。多吃富含膳食纤维，维生素、酪蛋白等的食物，可以为益生菌生长提供必要材料；对于一些利于有害菌繁殖的糖分和脂肪，则需注意少吃为妙。

不管是通过饮食还是膳食补充，都需要切实保证“多样性”。每种益生菌在肠道中的生存周期各不相同，有的可能只停留几天，有的可能需要长期滞留。多样的菌群构成有益菌的住所，可以极大增加益生菌入驻肠道的成功率。

总结

益生菌定植于肠道能够为我们的身体带来许多好处，包括调节肠道菌群的平衡、增强力、降低反应和调节情绪等功能。通过多样的膳食来源和保证肠道环境的健康，我们可以让益生菌更好地入驻并发挥它们的作用。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。