生活中的益生菌都有哪些(让你更健康的益生菌：常见的有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌是一种益生微生物，可以在肠道内生长繁殖，并对人体健康产生益处。它们通常被称为“友善的”，可以通过增加有益菌种数量、调整肠道菌群平衡，来促进消化、增强力。而在生活中得到广泛应用的益生菌，主要来自于乳制品、酸奶、奶酪等发酵食品。

发酵食品中的益生菌

酸奶：酸奶中主要含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以增强肠道力，改善；

奶酪：奶酪中含有乳酸菌和布若氏杆菌等益生菌，能够增强人体力，和改善肠胃问题；

酵母：酵母中含有乳酸菌和酵母菌，可以帮助消化、调节肠道微生态平衡；

其他来源的益生菌

乳酸菌制品：乳酸菌制品包括酸奶、酵母、发酵的儿童食品等，将含有乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌属于其中；

益生素：益生素是一种可以提供养分给肠道有益菌的水溶性纤维素，能够促进益生菌的繁殖，它主要存在于蔬菜、水果、谷物等食物中；

保健食品：市面上有一些针对肠道保健的保健食品，其中大多数含有益生菌，能够帮助调节肠道微生态，改善肠胃问题。

结语

虽然益生菌在生活中有很多种来源，但是选择合适的来源和适当的用量非常重要。过量摄入益生菌或者过于频繁地摄入，会对肠道产生过度刺激，引起不适或者过度增殖，影响健康。因此在选择摄取益生菌的方式时，一定要注意适量、科学、平衡的原则。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。