益生菌嚼着吃空腹吃(用对方式，吃对时间，让益生菌最有效——正确使用益生菌的注意事项)

益生菌嚼着吃空腹吃

益生菌是一种益生菌菌群，通过促进宿主肠道益菌的生长繁殖，调节肠道微生态平衡，具有调节力、防、改善肠道功能等功效。但是，益生菌的功效也与使用方法有关。下面我们来讲解正确使用益生菌的注意事项。

选择适合自己的益生菌

首先，要选择适合自己的益生菌，因为不同的益生菌菌株对应不同的问题。例如，Bifidobacterium lactis可促进肠道运动，改善；Lactobacillus rhamnosus GG可缓解肠道等。同时，要选择口感好、易消化、易吸收的益生菌产品，如益生元、益生菌粉、益生菌片等。

吃对时间

其次，要吃对时间。益生菌好在空腹时服用，因为这样可提高它们在肠道中的生存率。如果正在服用，需要避开的服用时间，以免影响益生菌的生存。

嚼着吃

第三，嚼着吃。许多益生菌产品需要嚼碎后吞下，这样可增加益生菌作用的面积，提高吸收率。此外，嚼碎后还可刺激唾液分泌，从而缓解口干的问题。

按照说明服用

后，根据说明服用。不同的益生菌产品有不同的用法，例如：每天服用、每周服用、每月服用等，而且每个人的情况也不同，所以要按照说明服用，不要随意增加剂量。同时，要注意保质期，避免使用已过期的产品，以免对身体造成损害。

总结

正确使用益生菌对身体有很多益处，但也需要注意方法。我们要选择适合自己的益生菌产品，吃对时间、嚼着吃、按照说明服用等，才能取得好的效果。在使用益生菌产品的过程中，如果出现不适症状，应及时停止使用并咨询专业医生的意见。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。