益生菌怎么吃好吃(如何科学合理地食用益生菌)

什么是益生菌？

益生菌，也被称为“好菌”，是指能够生长于肠道内的一类微生物，具有帮助维护肠道微生态平衡、增强人体力、促进营养物质的吸收等多种生理功能，常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等。

为什么要吃益生菌？

正常的肠道微生态平衡对于人体健康非常重要，当肠道菌群失衡时，就会出现各种肠道问题，如、、胃等。而益生菌作为一种能够生长在肠道内的菌群，可以帮助维持肠道微生态平衡，增强人体力、促进营养物质的吸收，从而帮助我们更好的保持健康。

如何选择合适的益生菌产品？

目前市面上益生菌产品种类繁多，选择起来非常困难。一般而言，我们主要需要关注以下几个方面：

菌株数量：建议每日摄入的菌株数量在1亿-100亿之间，菌株越多并不代表产品越好。

益生菌与维生素的搭配：益生菌搭配维生素B族和维生素C，能够提高益生菌的存活率，增强力。

产品质量：应选择正规厂家生产的产品，在保质期内购买，尤其要注意产品的储存方式和温度要求。

怎样科学合理地食用益生菌？

吃益生菌虽然能够促进肠道微生态平衡、增强人体力，但也有一些需要注意的事项：

分时段适量食用：一次食用太多的益生菌不仅会浪费，还会对肠胃造成负担，建议每天分两次食用。

与食物同时摄入：益生菌与食物同时摄入，能够提高其生存率，好在饭后30分钟内食用。

质量优先：选择正规渠道购买，并注意保存方式和保质期。

辅助锻炼身体：益生菌不能替代锻炼身体，要想让身体更健康，还需要合理膳食结构和适量的运动。

总结

益生菌的确是对于维持肠道健康有很大帮助的一类微生物，但并不是想吃就能吃，需要注意选购、食用方法等一系列问题。只有科学合理地食用益生菌，才能更好的发挥它的功效。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。