益生菌吃后不舒服怎么办(缓解益生菌引起的不适感，你需要注意这些)

益生菌吃后不舒服怎么办

近年来，随着人们对保健意识的提高，越来越多的人开始注重肠道健康问题。而益生菌作为肠道保健神器，因其、降低、增强力等多种功效而备受推崇。但是，一旦出现益生菌吃后不舒服的情况，该怎么办呢？

缓解益生菌引起的不适感

首先需要明确的是，轻微的不舒服感是正常的。因为益生菌含有丰富的有益菌群，摄入后会与体内自有的菌群相互作用，从而产生代谢产物和气体等，导致轻微不适，但这些不适没有必要过于紧张。要缓解这些不适感，可以采取以下措施：

适当减少剂量

对于初次食用益生菌或者是吃过剂量过大的，出现轻微不适的情况，建议减少剂量。一般来说，每次建议50-100亿个CFU（活菌量）即可，如果是新手或者是肠胃不好的人群，可以每天分两次食用，以减轻对肠道的刺激。

饮食调整

益生菌的生存需要一定的氧气和营养物质，而同时它会在肠道内分解食物，形成气体。所以，在食用益生菌的同时，应该注意饮食调整，加强消化，避免肠道和等问题。建议多吃易消化的食品，如米粥、面粥、鸡蛋羹等，同时减少高蛋白高脂肪等食物的摄入。

增加饮水量

水分是维持肠道正常运转的重要物质之一。在食用益生菌的过程中，因为益生菌需要水分才能存活下去，同时在肠道内分解食物也需要大量的水分，所以要及时补充足够的水分，每天建议饮水2000-3000毫升。

避免原食品

有些人在食用益生菌时，出现不适的情况，很可能是因为。一些腰果、巧克力、大豆等原在食用益生菌前应该避免，并注意防止交叉。

总结

在食用益生菌时，如出现轻微不适，一定不要太过担心。只需要缓解不适过程中特别关注饮食、减缓剂量，避免原等问题，就能更好地享受益生菌带来的肠道健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。