益生菌坚果怎么制作的(健康美味，手工制作坚果和益生菌的完美搭配)

益生菌坚果怎么制作的

坚果是天然的健康食品，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质和维生素，被公认为营养丰富的零食。而益生菌则是一种有益的，可以平衡肠道菌群，增强力，肠胃。坚果和益生菌的搭配，既可以满足口感，又能够增强对身体的保健作用，因此益生菌坚果成为了健康美味的零食。

选材准备

选择坚果时可以挑选杏仁、腰果、开心果、核桃等坚果。这些坚果口感香脆美味，含有大量健康营养。益生菌则可以选择市面上的益生菌粉末或者发酵的酸奶、酸奶粉等。

制作方法

首先将杏仁、腰果、开心果、核桃等坚果放在烤箱中，以150℃的温度烤10分钟左右，烤至外表呈现金黄色，并且有香味，将烤制好的坚果晾凉备用。

将益生菌粉末或者酸奶粉和坚果混合均匀，然后加入少量水，搅拌均匀，让坚果表面都吸收益生菌或者酸奶的味道。

将混合好的坚果放到密封袋中，放到室温下静置24小时，让益生菌发酵贴附到坚果表面。

制作好的益生菌坚果既可以当做零食直接食用，也可以加入早餐的谷物或者酸奶中一起食用。

储存方法

保存制作好的益生菌坚果的关键是要保持干燥。将制作好的益生菌坚果放在干燥的密封袋中或者放在密封的玻璃罐中，放到阴凉干燥处。避免放在潮湿的环境中，否则会导致坚果发霉变质。

总结

益生菌坚果是一道美味又有营养的零食。制作益生菌坚果的方法简单，只需要选好坚果和益生菌，按照上述步骤操作即可。制作好的益生菌坚果既可以当做零食食用，也可以添加到早餐中增加营养。重要的是要注意储存方法，保持干燥避免发霉变质。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。