益生菌在家如何吃(家庭常备：如何正确食用益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的微生物，能够通过种植在肠道内的方式改善肠道菌群，提高肠道力和消化能力。益生菌可以存在于酸奶、酸牛奶、味浓酸奶、乳酸菌饮料、饮料发酵的食品、蔬果、发酵的酱料等食品中。

益生菌的功效和作用

益生菌对于肠道健康有重要作用。一方面，益生菌可以抑制有害菌的繁殖，维持肠道菌群平衡，改善肠道功能，和肠道。另一方面，益生菌还能促进力，降低反应，帮助消化并有助于吸收营养。此外，还可以减少和，有益于健康等。

如何吃益生菌？

1.选择适合的食品

适合食用益生菌的食品有很多种，其中为常见的是酸奶、饮料类乳酸菌饮料和乳酸菌面包等。酸奶含有的活性乳酸菌，其作用在于有助于维持肠道菌群平衡，而且吸收更为容易。此外，饮料类乳酸菌饮料在增加益生菌的含量的同时，还可弥补身体中所需的水分，保持身体水分的平衡。

2.注意益生菌数量的摄入

在吃益生菌的时候，一定要注意每日摄入量，一般来说每天摄取六十亿到一百亿的活性乳酸菌，才能够发挥益生菌的效果。而对于孕妇，儿童及老年人而言，建议尽量以饮食为主。

3.正确的存储方式

益生菌不仅需要注意摄入量和食用食品，还需要注意存储的方式。益生菌属于活菌培养剂，对温度、光线、湿度等都有较高要求。因此，在严格的冷藏条件下，才能够保证益生菌的养分完整活性，保证更好的发酵效果。

4.避免和抗生素同时使用

益生菌是和抗生素对抗的，因为抗生素会杀死肠道内的，包括益生菌，影响肠道对的清洁、保护作用，因而应尽量避免使用。如果不得不使用抗生素，建议在服用抗生素的同时，注意进食含益生菌的食物，或在医生建议下额外补充益生菌，以减少其对身体系统的影响。

小结

益生菌的作用和功效非常受到广大人民的认可，因此很多家庭都会备有这种食品。在日常生活中，既要注意益生菌的摄入量，又要注意益生菌食品的种类，才能发挥出它大的作用。而且，更需要注意益生菌的存放问题，以保证其养分的完整性，使其效果更加显著。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。