益生菌吃了多了大便更干燥了(多吃益生菌竟会让大便变得更干燥？)

食用益生菌会让大便更干燥的谣言

在我们的生活中，益生菌可谓是备受推崇，因为它们被广泛认为是有益健康的微生物，能够帮助维持肠道菌群的平衡，并有助于消化和功能的提高。

但是，近流传着一则谣言：益生菌吃了多了会让大便更加干燥，这是真的吗？

益生菌如何影响大便的水分含量

益生菌是对人体有益的，它们栖息在肠道中并帮助消化，也能够和肠道和。

然而，与益生菌相关的干燥大便的谣言主要是基于两方面的考虑：

首先，益生菌可能通过消耗多余的水分来维持自身的生长和繁殖。也就是说，如果肠道中的益生菌过多，它们可能会消耗更多的水分，导致大便干燥。

其次，某些益生菌是能够减少肠道内的水分，因为它们能够分解碳水化合物，其中包括麦芽糖、麦芽三糖等较难分解的碳水化合物，而这些碳水化合物通常会吸收肠道内的水分，如果这些碳水化合物分解后未被消耗，它们将在肠道中吸引更多的水分，导致大便变稀。

是否应该避免摄入益生菌

虽然以上这些理论上可以解释为什么益生菌会导致干燥的大便，但是这些理论并未得到足够的支持，因为科学研究表明，食用益生菌并不会导致大便变干或变稀。

切实的，有研究表明，食用益生菌可能会减少和的发生率。多项这方面的研究都表明了这一点，同样也证明了益生菌可以缓解不同来源的或，包括旅行性、性、接受抗生素引起的等。

如何获得好的益生菌效果

首先，如果想要获得益生菌带来的好处，那么我们需要首先确认自己是否有需要。如果你没有任何肠道问题，那么额外的益生菌摄入并不会带来额外的好处。如果你有相关肠道问题，则应考虑添加益生菌补充剂到膳食中。可以通过饮食获取益生菌，如酸奶、约酪、沙司、酪蛋白等。同时，注意饮食均衡，不要过度食用干燥、辛辣和高脂肪的食物，以保持肠道健康。

总体而言，多吃益生菌不仅不会使大便变得干燥，反而可能有很多益处。如果你有肠道问题，也应该先咨询医生，这样可以获得好的指导和方案。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。