益生菌喝奶按什么顺序吃(喝奶时，应该先喝奶再吃益生菌

为什么要喝奶和吃益生菌

益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以维护肠道菌群平衡，促进消化，增强力，防止等作用。而牛奶是含有丰富营养物质的乳制品，包括高质量蛋白质、钙、维生素B群、维生素D等。因此，将益生菌和牛奶一起食用，不仅可以获得营养，还可以维护肠道健康。

先喝奶再吃益生菌的原因

因为牛奶中含有乳糖，益生菌可以利用乳糖进行生长繁殖，加速作用到达肠道，同时也可以更好地保护益生菌，避免被胃酸破坏掉。此外，喝奶和吃益生菌一起食用可以促进钙的吸收，增强骨骼健康。

如何配合饮食

一般来说，早餐是适合喝奶和吃益生菌的时间段。可以先喝奶，再吃一粒益生菌，或者将益生菌溶解在牛奶中一起喝。晚餐也可以食用益生菌，但好不要与吃肉或较油腻的食物同时食用。此外，要选择高质量的牛奶和益生菌产品，避免添加剂和农药，保证食品质量。

注意事项

不建议空腹食用益生菌，易导致胃酸对益生菌的破坏，同时也容易引起不适。并且过量食用益生菌也可能会导致肠道失衡，引发等症状。因此，食用量要适量，建议每日不超过3-5粒益生菌。

结论

以益生菌喝奶按先喝奶再吃益生菌的顺序，可以促进肠道健康、增强力、增强钙的吸收效果。但需要注意的是，饮食搭配要合理，并且吃益生菌的量要适当，才能达到好的效果。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。