益生菌可用什么代替(代替益生菌的备选品有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，它们居住在肠道内，可以促进肠道消化吸收，增强力，抑制有害菌生长，缓解等等功效。但是现今生活压力加大，饮食不规律，很多人都存在肠道问题，所以补充益生菌成为了越来越普遍的需求。

为什么有人需要寻找代替品？

尽管益生菌对人体有益，但是它仍有不适合所有人的情况。一些人可能对乳糖或其他成分，导致肠道不适反应。此外，一些益生菌产品价格昂贵，而且需要长期持续使用才能有效果。因此，有些人可能需要寻找一些代替品。

益生菌的代替品有哪些？

下面是一些可以替代益生菌的备选品：

自然食品

许多自然食品都可以促进肠道健康，有益于肠道微生态平衡。一些常见的选择包括：

低脂酸奶：含有大量益生菌，是肠道常见的补充品之一。

酪蛋白：优质蛋白质来源，同时也是益生菌的天然来源。

红薯：富含植物性膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排便，减少发生。

鱼油：富含维生素A、D，同时也有助于促进肠道健康。

豆类：豆类很适合缓解，同时也有助于提高肠道菌群的多样性。

预生物和益生元

预生物和益生元是一些不含菌种的特殊食物成分，在肠道内可以作为益生菌的营养来源。这些代替品能够帮助肠道内的益生菌茁壮成长。常见的预生物和益生元包括：

低聚果糖：可以促进肠道内像双歧杆菌这样的益生菌生长繁殖。

果胶：可以提高肠道内有益菌的数量和种类。

乳佐球菌多糖：可以提高肠道内益生菌的数量和活性。

阿拉伯木聚糖：可以加强肠道屏障，保护肠道健康。

草药和

在中，有许多草药可以促进肠道健康，平衡体内菌群。一些常见的选择包括：

黄芪：可以增强力，并促进肠道消化吸收。

金银花：可以加速肠道内有害菌的去除，促进肠道健康。

白薯蓣：富含天然益生元，可促进有益菌的生长繁殖。

胡萝卜：可以促进肠道蠕动，缓解问题。

五倍子：富含鞣酸，可以抑制有害菌的生长。

结论

尽管益生菌对于人体健康有很多好处，但并不意味着它适合所有人。如果肠道不适应益生菌，或者预算原因等因素让人们不能购买益生菌产品，那么选择一些代替品是一个不错的选择。自然食品、预生物和益生元，草药和等都是很实用的代替品。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。