益生菌 调节肠道菌群(调整肠道菌群的益生菌)

什么是益生菌

益生菌是人体内存在的一类有益菌群，它们能够帮助身体消化食物，并保持肠道健康。益生菌包括多种，如双歧杆菌、乳酸杆菌等。这些菌群可以通过人体内自然存在的菌群而获取，也可以通过摄入益生菌制品来增加肠道内的菌群数量。

益生菌如何调节肠道菌群

肠道菌群在人体内起着非常重要的作用，包括帮助消化、可促进营养素吸收等。然而，不良菌群却会抑制肠道的正常功能，引起、、等。

益生菌可以通过抑制有害菌群生长、改善肠道环境和调节肠道力等机制来调节肠道菌群。益生菌可以释放素样物质，抑制有害菌群的生长，同时通过产生短链脂肪酸等物质，调节肠道环境，为有益菌群提供更好的生长环境。

此外，益生菌还可以促进肠道细胞的生成和活化，增强肠道力，对于和肠道都有一定的帮助。

益生菌摄入的方式

益生菌的摄入方式主要包括摄入益生菌制品和补充益生菌剂。多种食品中含有益生菌，如酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜等。此外，还可以通过药品和保健品的形式补充益生菌。目前市面上常见的益生菌剂有双歧杆菌素、乳酸菌素、维生素等。需要注意的是，益生菌的摄入应该搭配合理的饮食习惯，保持平衡饮食，摄入足够的营养素才能收到更好的效果。

益生菌的适用人群

益生菌适用人群主要包括：

肠道菌群失调的人群，如、等

长期吃抗生素的人群

力较差的人群

需要增强肠道健康的人群

对于正常力、肠道菌群平衡的人群，不建议过量补充益生菌，因为过量的益生菌可能会引起肠道不适症状。

总结

益生菌在调节肠道菌群方面有着重要的作用，通过抑制有害菌群、改善肠道环境和调节肠道力等机制来调节肠道菌群。益生菌的摄入方式主要有摄入益生菌制品和补充益生菌剂。适用于肠道菌群失调、长期吃抗生素、力较差和需要增强肠道健康的人群。需要注意的是，益生菌的摄入应该搭配合理的饮食习惯，保持平衡饮食，摄入足够的营养素才能收到更好的效果。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。