果蔬益生菌瘦身吗怎么吃(果蔬益生菌：有效的瘦身法则？如何食用？)

果蔬益生菌瘦身吗怎么吃

现在的年轻人越来越注重自己的体型，纷纷加入到的队伍里。而果蔬益生菌可谓是受欢迎的食材之一。果蔬益生菌、富含酵母菌和乳酸菌的食品可以增加肠胃道内有益菌群的数量，调节肠道环境，改善消化吸收，帮助减脂瘦身。

果蔬益生菌的种类

果蔬益生菌主要有以下几种：酸奶、酸奶果汁、酸菜、酒酿、豆腐、红酒等。中国传统的酸菜和酒酿以及我们所熟悉的酸奶，都是含有丰富的益生菌的食品。同时也有很多水果和蔬菜富含益生菌，比如西红柿、香蕉、苹果、草莓、牛油果、蒜头、韭菜、洋葱、紫甘蓝等，这些食物中含有的不同菌株有不同的功效，选择适合自己的益生菌食品对肠胃和身体都非常好。

如何食用果蔬益生菌

果蔬益生菌是一种范围较广的食物，每种食物中含有的益生菌种类和数量也不同，因此要合理地选择搭配食用。可以根据个人的口味，选择不同种类的酸奶和蔬菜。同时，在进食的时候也需要注意一些原则。

1. 多样化选择

果蔬益生菌的种类繁多，我们可以多样化选择，以避免肠道中仅仅存在一种益生菌。同时多款产品也可以加强肠道植物菌群的数量和多样性，增强肠道伸缩性。

2. 适量食用

适量食用是保持肠胃健康的关键，不要贪多嚼不烂，也不要用来取代正餐。在饮食上应该注意均衡营养，根据自身的情况合理的进行吃益生菌的食品，以免引起不适。

3. 注意质量

在选择果蔬益生菌食品时，应该首选高质量产品。特别是酸奶等乳制品，如果品质不佳，里面很可能有添加物和糖分过多，会起到相反的效果。

果蔬益生菌在日常生活中只是起到一个辅助的作用，不应该成为的主体。科学合理的饮食习惯和适当的运动是获得健康体态的好方法。希望每个人都可以有一个健康的肠道和健康的身体。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。