益生菌什么情况下吃好呢(益生菌的最佳食用方式是什么？)

为什么需要吃益生菌？

益生菌是人体内有益的微生物，在人体内可以起到调节肠道微生态平衡、提高力、促进食物消化等作用。但由于现代生活中、环境污染、不良饮食习惯等因素，会破坏肠道微生态平衡，使有害菌种繁殖，导致身体出现不良反应。因此，吃益生菌就成为了维持微生态平衡的必选之选。

什么情况适合吃益生菌？

益生菌适合人群很广泛，如经常食用高脂、高糖或高蛋白食物的人、人群、较差的人等。特别是那些经常吃生殖道、抗生素和维生素等人群，更应该适当食用益生菌，以帮助身体恢复自然的微生态平衡。

益生菌的佳食用方式是什么？

益生菌的佳食用方式有多种，可以选择买瓶装的益生菌口服液或胶囊，或是直接从食物中获取益生菌。

1.口服液或胶囊： 益生菌口服液或胶囊的剂型方便、易于携带，可随时随地食用。成人每日建议食用20亿CFU左右的益生菌，但具体剂量应视个人情况而定。比如：肠道菌群较为简单的人，建议少量服用益生菌，以免过度依赖益生菌的作用，导致养成忽视肠道健康的坏习惯。

2.食物中摄入益生菌：常见的含益生菌的食物主要包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、奶酪、纳豆、香肠、醋泡菜等。建议选择含益生菌丰富的食品进行食用，比如酸奶中含有多种益生菌，还含有B族维生素、蛋白质、钙等多种营养成分，是一种健康、美味的食品。

益生菌的选购要点

益生菌的市场上种类繁多，一不小心就会买到劣质或无效的益生菌制品。因此，选购益生菌需注意以下几点：

1.商家信誉：选择正规的大型企业或药店购买，以保障产品质量及售后服务。

2.产品包装：正规的益生菌制品会有明显的标识，如产品名称、产品分类、厂址、生产日期等，包装应该完整无损、无异味。

3.益生菌活性：一定要看标签上的益生菌活菌数。成人佳摄入量为20亿个CFU，但不是益生菌活性越强就越好，因为每一种益生菌的功效都不同。另外，益生菌应该与益生元、菌群复合物等物质协同作用，才能更好地发挥作用。

总结

随着人们对健康的重视，越来越多人开始意识到肠道健康的重要性。益生菌作为肠道微生态平衡的调节者，在人们生活中的地位也越来越重要。因此，我们需要保证适量摄入益生菌，并注意选择益生菌产品的质量。此外，我们应该养成良好的饮食习惯，规律饮食、多吃蔬果、减少食用高脂、高糖等不良食品，这是维持整个肠道微生态平衡的重要保障。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。