益生菌便秘腹胀怎么办啊(缓解便秘与腹胀：益生菌是个好选择)

益生菌怎么办啊

随着生活水平和生活环境的不断改善，现代人的饮食结构更趋向于精细化，食物的营养成分大量损失，而且膳食纤维缺乏和久坐不动等生活习惯都是导致和的重要原因。而益生菌则成为了缓解与的好选择。

为什么和会发生

是因为肠道蠕动缓慢，排便时间长，导致粪便干燥堆积在肠壁上，肠道内的水分被过度吸收，导致粪便硬化，排便困难的情况。而则是因为肠道内气体积累过多而引起的不适感觉。和会引起身体的不适，并会增加肠道发生的风险。

益生菌能缓解和

益生菌是一种对人体有益的，它可以在肠道内殖生繁殖，形成人体肠道内的微生物受益系统，增加肠道内有益菌的数量，抑制恶养菌，维护肠道菌群的平衡，促进消化吸收，增强力，有效缓解和。

益生菌可以在肠道内产生酸性环境，使有害失去生长环境，也可以分解食物中的纤维素，增加粪便中水分和体积，加快排便的速度，改善和。同时，益生菌在肠道内还可以发酵制造有机酸、乳酸等物质，可以达到增加肠道酸度、抑制肠道恶养菌和增加肠道有益菌数量的效果，并且这些有机酸和乳酸还会被肠道吸收和利用，为维护肠道健康作出贡献。

益生菌可以通过哪些方式摄入

益生菌可以通过不同的方式摄入：

第一种方式是通过食物摄入，例如酸奶、酸菜、酸奶粉、豆制品等发酵食品都含有丰富的益生菌。

第二种方式是通过益生菌制剂或保健品的方式进行补充。例如益生菌口服液、益生菌胶囊、益生元口腔溶解片等产品都是通过标准化的技术生产和质量控制，满足人体对益生菌的需要，可以更容易地补充到足够的益生菌数量，进而产生对人体的健康好处。

小结

和的发生很多时候是由于肠道菌群失衡引起，而益生菌可以起到缓解这些症状的作用。为了保持肠道健康，我们可以选择吃一些含有益生菌的食品，或者通过益生菌制剂或保健品进行适量补充，提高肠道内的有益菌数量，维护肠道菌群的平衡，有效和缓解和的发生，同时增强人体力，保护健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。