益生菌为什么能助眠呢(益生菌如何辅助睡眠？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以通过口服或摄入饮食中，帮助调节肠道微生物群落，增强力，对维持人体健康有着重要作用。

益生菌如何辅助？

研究发现，肠道微生物群落与有着密切的关系。肠道微生物群落的失调可能会导致障碍或等心理问题。此时，益生菌的作用就显得尤为重要了。

首先，益生菌可以促进肠道蠕动，促进废物排出，改善消化吸收。这可以让身体更轻松，减少因而导致的。其次，益生菌可以分解产生递质的物质，比如素和多巴胺等。这些物质能够抑制、减少压力，进而对质量和时长有所提升。

益生菌和熟睡质量的关系

一项2019年的研究表明，孕期服用益生菌的妇女在分娩后比较容易进入熟睡状态，而且质量更高，可参考准妈妈服用。

另外，一项针对老年人的研究发现，在服用益生菌的老年人中，熟睡时的脑电波活动量有所增加，伴随而来的是更稳定和深度的。除此之外，足够和质量充足的可以稳定情绪，改善记忆力，提高力和量。

其他益生菌的作用

益生菌还有很多其他的保健作用：

增强人体力，提高球蛋白和T细胞等指标；

促进营养物质的吸收和利用，保护肠道黏膜，修复肠道屏障；

调节和水平，和心发生；

促进钙吸收，症；

缓解、等道问题。

如何选择益生菌产品？

选择适合自己的益生菌产品，需要根据个人体质、季节、年龄等因素进行综合考虑。一些常见的选择方案有：

如果担心肠道微生物群落失调，可以选择多种菌株的综合益生菌；

如果有消化道问题，可以选择针对具体问题的菌株或配方，比如双歧杆菌、乳酸菌等；

如果想改善，可以选择含有促进素和多巴胺等物质的菌株，比如乳酸杆菌。

注意事项

在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：

选择正规和可靠的品牌和商家，避免购买假冒伪劣产品；

选择适合自己的菌株或综合菌株，避免过度服用或忽略敏感体质；

按照说明书或医生建议服用，不要盲目减少或增加剂量；

要注意菌株的稳定性和保存方法，避免受潮、阳光直射等情况。

结语

益生菌是一种对人体健康有益的营养素。在调节肠道微生物群落、促进力、方面有着重要作用，同时还可以改善质量，缓解和情绪等。在选择产品和剂量时，需要根据个人情况进行综合考虑，在保证安全的前提下享受益生菌带来的健康益处。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。