益生菌促进肠道蠕动有用吗(益生菌可改善肠道动力性吗？)

益生菌可改善肠道动力性吗？

肠道蠕动是指肠管在运动消化过程中的周期性的收缩活动。肠道动力正常与否，对于人体的健康至关重要。在现代生活的快节奏和高压力的环境下，肠道问题已经成为了一个普遍的健康问题。益生菌被广泛认为是维护肠道微生态平衡，增强功能，促进肠道蠕动的有益物质。那么，益生菌真的能够促进肠道蠕动吗？

1. 什么是益生菌？

益生菌是指存在于人类肠道中的一种可生长与繁殖的有益菌群，可与肠道其他菌群协同生长，在维护人体健康方面有着重要作用。益生菌主要存在于人的肠道中，其中乳酸菌和双歧杆菌是其中的主要成员。乳酸菌属于革兰氏阳性菌，能够将乳糖和果糖转化为乳酸，多存在于发酵食品中。双歧杆菌属于革兰氏阳性球菌，具有优良的能力和调节肠道菌群的作用。其它的益生菌种类还有：嗜酸乳杆菌、双歧链球菌等。

2. 益生菌促进肠道蠕动的作用机制

肠道蠕动是由肠道系统和肠道平滑肌协调完成的复杂过程。而益生菌对于促进肠道蠕动的作用主要是通过以下机制实现的：

（1）产生胆汁酸：益生菌能够通过代谢产生胆汁酸，据研究发现，胆汁酸能够通过激活肠道系统，促进肠道蠕动，从而达到促进肠道运动的目的。

（2）产生短链脂肪酸：益生菌在代谢碳水化合物和膳食纤维的过程中会产生短链脂肪酸，其中丙酸和丁酸可作为肠道平滑肌的能量来源，同时，短链脂肪酸能够通过激活肠道系统，促进肠道蠕动的发生。

（3）调节肠道微生态：肠道微生态失调是导致和肠道动力紊乱的重要原因之一。而益生菌能够通过抑制和排挤一些有害菌群，调节肠道微生态，从而促进肠道运动正常发生。

3. 医学研究证实了益生菌的促进肠道蠕动作用

近年来已有不少的研究证明了益生菌对于促进肠道蠕动的作用。其中一项为韩国的一项研究发现，在发酵营养液中加入双歧杆菌后，大肠移植者肠蠕动速度明显提高，并减少腹部肿胀的发生。另外一项对于慢性人的研究显示，其中服用益生菌的患者的排便时间和粪便数量明显提高，有助于调节肠道功能。

4. 益生菌如何摄入？

为了从食物中摄入足够的益生菌，可以通过以下方式增加益生菌的摄入量：

（1）饮食：发酵食品如酸奶、酸菜、豆浆等，以及含有益生菌的保健品和药品。

（2）口服制剂：市场上有多种益生菌口服制剂，如双歧杆菌、乳酸菌等，可作为维护肠道健康的补充品。

结论

在日常生活中，我们可以通过饮食和口服制剂等方式摄入足够的益生菌，从而对于促进肠道蠕动和调节肠道功能，发挥积极的作用。但仅仅通过口服制剂等方式摄入益生菌，并不能彻底解决肠道问题，还需要建立健康的饮食和生活习惯，避免生活中的肠道伤害因素，才能真正做到肠道健康。

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