益生菌什么时候吃才合适(科学指导：如何选择正确的益生菌补充时间？)
介绍
益生菌是指能够促进肠道健康的微生物，其可通过摄入食物或饮料或通过口服营养补剂的形式，进入人类消化系统。在日常生活中，益生菌的补充已经成为一项非常常见的健康习惯。
什么是合适的补充时间？
正如所有的保健品一样，益生菌的补充时间始终是一个备受关注的话题。实际上，这个问题并没有一个通用的答案。这是因为，不同类型的益生菌对肠道的作用和营养吸收的影响是不同的。
同样，人的、进食习惯以及食品的准备方式都可能对补充益生菌产生不同的影响。此外，不同地区和不同季节的环境气温变化也可能影响益生菌的生存能力。
然而，研究表明，大多数益生菌的活性都比较容易受以下因素的影响：
温度
水分含量
酸碱度
氧气水平
在选择益生菌营养补剂时，请务必查看产品标签或咨询你的医生或营养师。
何时佳补充时间？
尽管没有一个普遍适用的答案，但是根据医学研究和临床实践，有几个时间点是添加益生菌的理想时机。
1. 晨起
有关营养保健，吃早餐是至关重要的。在晨起后，空腹时补充益生菌是一个很好的想法，因为此时胃 肠道内的酸度相对较高，而这对于益生菌的生存能力更有帮助。
2. 饭前
将补充益生菌的时间点安排在饭前，尤其是在正餐之前，可以使益生菌更好地发挥作用。这是因为，饭前补充益生菌能够更好地对抗胃酸、消化酶以及食管、胃和十二指肠的高温和高酸度环境，从而提供优秀的吸收环境。
3. 饭后
饭后立即补充益生菌的另一个优点是，整个道的运动可以更好地把益生菌分配到肠道的不同部位。同时，饭后补充益生菌还可以减少不良症状，如胃胀、或等现象的发生，因为益生菌可以帮助增加有用微生物的数量，防止有害的繁殖。
4. 睡前
睡前补充益生菌可能也是一个相对好的选择，因为人的胃酸等环境在夜间比较平静，这有利于益生菌在较为恒定的环境下生长繁殖。此外，睡前补充益生菌还有利于大肠吸收营养，对身体的补充和调养具有积极的效果。
结论
总体而言，益生菌的补充时间应当根据你的身体状况以及个人饮食习惯而定。
因此，我们建议，在选择益生菌营养补剂时，请结合自身情况选择合适的补充时间。
当然，任何时候添加益生菌都比不补充更好。所以，无论你选择何时补充，这些惊人的微生物都是非常有益的健康保健产品。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。