益多元的益生菌能长期喝吗(长期饮用益生菌有益身体健康吗？)

益多元的益生菌能长期喝吗？

益生菌是一种有益，能够在肠道中有效地维护肠道菌群平衡，提高力，促进营养吸收等。益生菌的摄入可以通过饮食、口服制剂等多种途径。而长期饮用益生菌对身体健康到底有没有益处呢？

科学研究认为，长期饮用益生菌确有益身体健康

多项研究显示，益生菌的长期饮用可以维持肠道菌群平衡，增加有益数量，降低有害菌数量，减少肠道和和患上性肠的风险。此外，长期食用益生菌还可以增强力、提高体内水平和降低，改善口腔卫生和等。

益生菌的剂量和品种应该如何选择？

饮用益生菌必须选择适合自己的品种和剂量。建议每日摄入量为10亿到1000亿CFU，但具体剂量可以根据个人情况和使用的品种而定。品种上，益生菌种类非常多，包括嗜热菌、乳酸菌、双歧杆菌等等。针对不同的个体状况，应该选择具体的品种。比如如果你经常，就可以选择含双歧杆菌的产品；如果你想增强力，可以选择含乳酸菌的产品。

注意事项

1.益生菌并不是每个人都适合饮用，如果有肠道或大量史，应先咨询医生的意见；

2.依据所选择的品种和剂量，饮用益生菌时间不宜过长或过短，建议持续2-3个月，然后停止一段时间（一周左右）；

3.饮用益生菌的同时，应注意均衡饮食，少喝酒、少吃辛辣刺激的食物，多运动，保持良好生活习惯。

结论

长期饮用益多元的益生菌对身体健康有很多益处，但不宜盲目饮用。在选择品种和剂量时可以咨询专业人士的意见，配合健康的生活方式，建立健康的肠道菌群，才能更有效地改善身体健康。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。