怀孕便秘吃益生菌效果好吗(益生菌能够缓解怀孕期间的便秘吗？)

怀孕存在的原因

怀孕期间，身体经历了许多变化，包括荷尔蒙水平变化、子宫增大压迫肠道、肠道肌肉放松等因素都会导致。此外，孕妇饮食习惯的改变，如缺乏膳食纤维和水分的摄入，也容易导致。

益生菌如何缓解怀孕期间的

益生菌是一种对身体有益的有益菌群，可以在肠道内繁殖并维持肠道微生物群的平衡。在怀孕期间，益生菌的补充可以有效地缓解问题。

首先，益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，减少不利菌的数量。这有助于提高肠道的消化吸收能力，促进食物顺畅通过消化道。

其次，益生菌可以增加肠道内的菌群多样性，帮助减少的吸收并减轻反应。它们也可以生成酸性物质，降低肠道pH值，有助于消化和吸收蛋白质和钙，从而提高营养的利用率。

此外，益生菌还可以促进肠道蠕动，增加排便次数和排便顺畅度。它们可以产生乳酸等物质，增加肠道内部的水分含量，从而和痔疮的形成。

选择适合的益生菌

选择适合的益生菌是很关键的，因为肠道微生物的平衡是非常微妙和复杂的，微弱的微生物变化就可能对它们的生态系统产生影响。现在市面上的益生菌产品繁多，应该选择经过确证临床有益的品种，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

另外，在选择益生菌产品时应该注意它们的存活率和数量。一种优质的益生菌产品应该有足够的存活率和数量，以便确保它们可以在肠道内生长繁殖，发挥作用。

其他缓解怀孕期间的方法

除了补充益生菌以外，还有其他的方法可以缓解怀孕期间的问题。以下是一些简单的方法：

1. 饮食调整：应增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要足够饮水。

2. 多运动：适量的运动可以提高肠道的蠕动频率，促进大肠的传输和排便。

3. 遵医嘱使用轻泻剂：如果问题严重，可以考虑使用轻泻剂，但是一定要遵医嘱使用，不要超量使用或滥用。

总结

怀孕期间的问题是很常见的，但是补充益生菌可以有效地缓解这个问题。在选择益生菌产品时，应该注意它们的种类、数量和存活率等因素。此外，适当调整饮食、多运动、按医嘱使用轻泻剂也可以帮助解决问题。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。