消化素食用什么益生菌(素食者必知：推荐食用的益生菌种类)

消化素食用什么益生菌

在素食主义者的饮食中，通常会缺乏蛋白质和维生素B12等营养成分，因此他们需要特别关注益生菌的摄入量，以免影响消化系统的健康。以下是一些素食者推荐食用的益生菌种类。

1. 酸奶菌

酸奶菌是一种常见的益生菌，可以帮助消化系统分解食物并促进食物的吸收和消化。对于素食者而言，酸奶菌的佳来源是含有活性酸奶菌的豆奶或植物性酸奶。这些产品通常也丰富维生素B12等营养成分，是素食者必备的食品之一。

2. 酵素菌

酵素菌是一种可以在发酵食物中生长的益生菌，例如酸菜、酸黄瓜、酸豆等。酵素菌可以增加肠道内的有益数量，促进消化和系统的正常功能。因此，素食者可以在饮食中增加一些发酵食品，以获得更多的酵素菌益生菌。

3. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是另一种可以帮助消化的益生菌，可以通过调节肠道菌群来减少和等问题。素食者可以在食品中寻找嗜酸乳杆菌，例如豆制品、全麦面包和麦片等。

4. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种可以有效保护肠道健康的益生菌，并且可以帮助身体更好地吸收和利用食物上的营养成分。双歧杆菌通常存在于酸奶、豆浆和米糊等植物性食品中。

5. 乳酸菌

乳酸菌是一种能够抑制有害生长的益生菌，并且可以通过消化食物来产生营养物质，进一步保护身体健康。素食者可以在饮食中寻找富含乳酸菌的食品，例如酸奶、蔬菜和酸面团等。

总之，素食者的饮食中需要特别关注益生菌的摄入量，以保证健康的肠道菌群和正常的消化功能。以上推荐的益生菌种类不仅能够帮助消化食物，还可以减少和其他消化系统问题的发生。如果你是素食者，不妨试试这些富含益生菌的食品，以维护肠道健康和身体健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。