治疗便秘吃什么益生菌最好(最好吃什么益生菌治疗便秘？)

什么是益生菌以及其作用

益生菌是指在引入宿主后，可以在宿主肠道内定殖，并产生益处的菌群。益生菌的作用主要体现在增强肠道力、维持肠道菌群平衡、促进营养物质吸收、以及调节肠道蠕动等方面。因此，益生菌被广泛应用于调节肠道健康、和肠道。

益生菌对的缓解作用

是指粪便排泄不畅或排便时间过长，通常伴随着肚子胀痛、等症状。科学研究发现，益生菌对有一定的缓解作用。其原理主要包括以下几个方面：

1. 促进肠道蠕动，改善排便，增加排泄次数。

2. 调节肠道水分，增加粪便湿度，降低发生率。

3. 刺激乳酸菌代谢产物的合成，促进肠道黏膜细胞生长和更新。

好吃什么益生菌

常见的益生菌包括：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。下面介绍一些对有较好缓解作用的益生菌：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠内益生菌，具有促进肠道蠕动、调节功能、防等作用。研究表明，双歧杆菌对轻度有较好的缓解作用，能够增加排泄次数、缩短排便时间，同时还能够减轻引起的、等不适症状。双歧杆菌可以通过酸奶、发酵食品等方式摄入。

2. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌能够降低肠道PH值，促进肠道蠕动，增加肠道黏液层厚度，减轻反应。研究发现，常食用嗜酸乳杆菌可以明显减轻症状，同时对调节肠道菌群平衡也有一定作用。嗜酸乳杆菌可以通过酸奶、酸牛奶等乳制品摄入。

3. 脱水果糖菌

脱水果糖菌是一种可以在小肠和大肠中产生益生效果的菌类。脱水果糖菌可以增加肠道细胞增殖、增加肠道内酸碱平衡、调节菌群平衡、促进水分吸收、改善肠道渗透性、增加肠道表面积等作用。研究发现，脱水果糖菌可以改善症状，促进排便，同时对肠道健康也有一定保护作用。脱水果糖菌可以通过食品中添加或益生菌制剂形式摄入。

总结

益生菌对缓解有一定的效果，常见的益生菌包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、脱水果糖菌等。如果患有症状，可以通过调整饮食、适当补充益生菌来缓解症状。但在选择益生菌补充产品时，应注意选择信誉好、质量可靠的品牌，并在医生指导下使用。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。