成人能长期服用益生菌嘛(长期服用益生菌对成人有益吗？)

什么是益生菌？

益生菌是一类有益的“好菌”，可以帮助我们维持肠道健康，增强力。在人体肠道内，有成百上千种益生菌，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌等。这些益生菌可以有效抑制有害菌的生长，促进肠道内的营养物质吸收，还可以调节肠道蠕动和排泄，帮助我们保持身体健康。

长期服用益生菌对成人有益吗？

长期服用益生菌可以帮助我们维持肠道微生物平衡，增强力，的发生。特别是在日常饮食中，长期摄入高脂、高蛋白、高糖等食物，肠道内有害菌易增生，会对身体造成损害。此时长期服用益生菌就非常必要了。

益生菌不仅可以肠胃，还可以对身体其他系统产生保护作用。比如说，益生菌可以促进钙的吸收和利用，增加人体骨密度，；还可以改善问题，促进肠道代谢、，缓解风湿、红斑狼疮等自身性的症状。

如何选择合适的益生菌补充剂？

现在市面上的益生菌补充剂种类繁多，如何选择适合自己的益生菌补充剂呢？以下几个方面可以供参考。

菌种越多越好：多种菌株的益生菌补充剂，能够更好地适应不同人群的肠道环境，起到更好的调节作用。

活菌含量高：活菌含量越高，越能够生根发芽，在人体内发挥作用。

质量保证：选购益生菌补充剂时，要选择有生产许可证、质量保证体系、检验检测报告的正规厂家和产品。

如何正确服用益生菌补充剂？

益生菌补充剂不是，而是一种辅助营养品，正确服用非常重要。

按照说明书或医生指导的剂量服用。

益生菌补充剂好在早上食用，空腹服用效果更佳。

益生菌补充剂不要与高温、高酸的食物混合，否则会减少活菌含量。

服用益生菌补充剂时，好与饮用水一起服用，避免和其他饮品一起服用。

需要注意的事项

虽然益生菌对人体有着很多好处，但服用益生菌补充剂也需要注意一些事项。

益生菌补充剂不宜超量服用，否则可能会引起等副作用。

益生菌补充剂不能代替正常饮食，合理饮食仍然是维护健康的关键。

对于存在缺损史的患者和特殊人群，如孕妇、婴幼儿等，应咨询医生后再服用益生菌补充剂。

总结

长期服用益生菌对成人有益，能够维持肠道微生物平衡，增强力。正确选购合适的益生菌补充剂，并按照说明或医生指导的剂量服用。需注意不能超量服用，合理饮食和生活习惯也同样重要。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。