教你如何认识益生菌(认识益生菌，让你受益无穷！)

什么是益生菌？

益生菌是指一类存在于人体内，其中有一部分可以对人体有益处的有益微生物。它们属于一些常见的菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等，主要存在于人体内的消化道中。

益生菌的作用

益生菌在人体内担负着很重要的作用，包括以下几方面：

帮助宿主分解食物：

益生菌可以帮助分解肠道中的多糖、蛋白质、脂肪等营养物质，使得人体能够更好地吸收这些物质。

促进力的提高：

益生菌可以增强人体力，因为它们能消耗掉有害菌产生的营养，让有害菌失去生存之根，从而达到的效果。

维持肠道菌群平衡：

益生菌能够控制肠道微生态平衡的稳定性，保持肠道菌群之间的平衡，防止有害菌扩散，使得肠道微生态达到佳的平衡状态。

降低：

益生菌能够降低人体的，尤其是LDL，从而防止出现等。

如何补充益生菌？

现代人的生活节奏快，饮食不够正常化和多样化，导致缺乏益生菌，这时候我们就需要补充益生菌。主要的方式有以下几种：

食用含有益生菌的食品：

像酸奶、酸牛奶、酸梅汤、泡菜、酸菜等都是含有益生菌的食品。

口服益生菌制剂：

商店中还有各种口服益生菌制剂，如益生菌片、益生菌胶囊等，这些都是由专业人士研制的针对行业标准的产品，能够直接提供益生菌。

活性益生菌饮料：

现在市面上也出现了一些活性益生菌饮料，如莫斯利安、酸奶等等，这些都能够直接提供益生菌。

谁需要补充益生菌？

益生菌可以对多数人都有好处，尤其是下面这些人群：

长期使用抗生素的人群：

抗生素虽然能够愈，但同时也会破坏肠道菌群，导致肠道菌群失衡，而补充益生菌可以修复这种菌群失衡的情况。

肠胃不适人群：

肠胃不适是很多人的常见问题，补充益生菌可以有效缓解肠胃不适的情况。

力低下人群：

对于力低下的人，补充益生菌可以帮助提高力，增强身体的。

总结

益生菌是人体内常见的一类微生物，它们在人体内发挥着很重要的作用。为了保持身体的健康状态，我们需要补充益生菌。除了通过饮食中的含益生菌食品，我们还可以采用其他的方式补充益生菌。不过，补充益生菌并不是适用于每一个人，需要针对自身情况来进行选择。

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