益生菌吃多少克合适(益生菌的适宜摄入量是多少？)

益生菌的作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它可以帮助维护肠道的微生态平衡，促进食物消化吸收，增强力，还可以和改善一些。

益生菌的适宜摄入量

目前还没有确切的益生菌适宜摄入量标准，因为每个人的肠道状态、饮食习惯、年龄、性别、身体状况等都不同。但根据一些研究结果和营养学建议，一般成人每日食用10亿-100亿益生菌菌落形成单位（CFU）的产品比较适宜，即每天摄入1克左右的益生菌。

如何选择合适的益生菌产品

选择合适的益生菌产品也非常重要。在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：

确保产品可靠：选购可靠品牌的产品，好是有相关认证机构认可的。并不是所有标榜益生菌的产品都是真正含有活性益生菌的。

看含量：选择较大含量的益生菌产品，每克含量在10亿CFU左右的产品比较合适。

适合自己的菌种：选择适合自己肠道状况和身体情况的益生菌产品，比如乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等不同的菌种。

注意保存：选择保存条件良好的产品，比如需要保存在冰箱中的产品。

什么人需要补充益生菌

每个人的肠道状况和益生菌含量不同，一般而言，以下人群更需要补充益生菌：

长期服用抗生素的人：抗生素不仅能杀死有害，同时也会破坏肠道中的有益。

患有道的人：比如肠、等，肠道内的组成已经失衡。

素食主义者：无法从食物中摄入到多种有益。

较弱的人：比如老年人、孕妇、儿童、患有系统的人等，容易受到侵袭。

益生菌吃多了会怎么样

益生菌大多都属于安全微生物，吃多了通常不会对人体产生显著的负面影响。但如果摄入过多，可能会引起一些不适症状，比如、、等。因此，在食用益生菌产品时应该注意适量，避免出现不适症状。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。