想减肥怎么服用益生菌(有效的益生菌服用方式促进减肥。)

想怎么服用益生菌

随着健康意识的升级，越来越多的人开始重视肠道健康。而益生菌作为维护肠道菌群平衡的一种重要方式，近年来也备受瞩目。其实，除了维护肠道健康，益生菌还可以促进。下面就来介绍一些有效的益生菌服用方式。

选择适合自己的益生菌种类

市面上的益生菌种类繁多，要想达到的效果，首先要选择适合自己的益生菌种类。一般来说，乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种对于比较有帮助，可以通过咨询营养师或医生来确定适合自己的益生菌种类。

保持规律的益生菌摄入量

摄入益生菌的量也是达到效果的重要保证。一般来说，建议每天摄入5-10亿CFU的益生菌。不过，过量的摄入反而会对肠道有不好的影响。而且，益生菌也需要一定的时间才能发挥作用，所以要坚持每日食用，才能收到好的效果。

搭配高纤维的食物

益生菌和高纤维的食物是一对很好的搭档。益生菌可以利用高纤维食物中的纤维素来生长繁殖，而纤维素也可以促进肠道蠕动，使益生菌更好地发挥作用。所以，摄入益生菌的同时，可以搭配一些高纤维的食物，比如粗粮、水果、蔬菜等。

避免高糖、高脂肪的食物

益生菌和肠道健康的恢复都需要营养均衡的环境。而高糖、高脂肪的食物会给肠道带来负担，影响肠道健康，并且不利于益生菌的繁殖。因此，想要达到效果，要避免摄入高糖、高脂肪的食物，尽可能的选择清淡、健康的食物。

总结

益生菌作为一种安全有效的保健品，不仅可以维护肠道健康，还可以促进。但是，要达到好的效果，需要选择适合自己的益生菌种类，保持规律的摄入量，搭配高纤维的食物，并尽量避免高糖、高脂肪的食物。在保证营养均衡的基础上，多从生活中的点滴坚持，才能更好地维护肠道健康，达到的效果。

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