孕妇要吃什么益生菌(孕期益生菌：给你带来健康的选择)

孕期益生菌：给你带来健康的选择

对于准妈妈来说，健康饮食对于胎儿和自己都非常重要，其中，益生菌不仅可以维持肠道健康，还能增强力。如果您是孕期，您拥有为自己和宝宝做的更多工作。那么，在您的孕期饮食计划中，您是否充分考虑到益生菌的必要性呢？如果您还没有，请不要错过下面的建议。

1. 酸奶

酸奶富含乳酸菌和双歧杆菌，是绝佳的天然益生菌食品。酸奶中含有的乳酸菌可以帮助准妈妈的肠道保持健康，同时降低和的发生几率。除此之外，酸奶还可以提高体内钙和蛋白质的吸收，妊娠期间发生症。

2. 发酵食品

像酸菜、泡菜和酸黄瓜这样的发酵食品也是绝佳的益生菌来源。这些食品中含有的发酵菌可以帮助消化，并增强系统的功能。它们也可以帮助减轻胃部酸痛和打嗝现象。

3. 豆制品

豆浆、豆腐和黄豆等豆制品中含有的多种菌群，可以维持肠道菌群的平衡，降低和其他道的发生风险。此外，它们还含有丰富的蛋白质，对于准妈妈的生长和发育非常有帮助。

4. 蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有的纤维可以维持肠道菌群的平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解的症状。各种蔬菜和水果中含有的维生素和矿物质也可以提供准妈妈和胎儿所需要的养分。同时，它们的作用可以增强系统的功能，对于减轻妊娠期间的不适非常有帮助。

5. 益生菌补充

如果你无法满足所需的益生菌摄入量，你还可以使用益生菌补充剂。益生菌补充剂是易于服用的，可以提高肠道健康和力，从而降低诸如下道和等症状的发生几率。然而，在使用补充剂之前，您应该先咨询医生的意见。

总之，在孕期，拥有一份健康的饮食计划是非常重要的，而益生菌是这个计划中不可或缺的一部分。不妨多摄入一些自然食品，制定出健康的饮食习惯，可以帮助你和宝宝在孕期保持健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。