哪些东西包含益生菌(常见的含益生菌的食物)

含益生菌的食物

益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力。那么，哪些食物含有丰富的益生菌呢？以下是常见的含益生菌的食物。

酸奶

酸奶是含有益生菌多的一种食物，其中为常见的益生菌就是乳酸菌。乳酸菌能够抑制肠道有害滋生，增强机体力。可以选择无糖或低糖的酸奶品种，避免加入过多的糖分。

酸奶中的益生菌有哪些？

乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜酸链球菌、异链球菌等。

发酵豆制品

发酵豆制品包括豆腐、豆渣、豆腐干等，这些食物经过发酵过程，含有丰富的益生菌和植物性蛋白质，有利于改善肠道菌群结构和增强力。

发酵豆制品中的益生菌有哪些？

嗜酸乳杆菌、酸奶杆菌、双歧杆菌等。

酵母类食品

酵母类食品也是一种含益生菌的食物，如酵母发酵面包、啤酒等。酵母类食品中益生菌含量较低，但是能够促进肠道黏膜细胞的生长和营养吸收，有利于性肠等肠道。

酵母类食品中的益生菌有哪些？

酵母菌、乳酸菌、双歧杆菌等。

发芽豆类

发芽豆类是含有丰富益生菌的食物，如豆芽、绿豆芽、黄豆芽等。经过发酵或发芽后，豆类中的植物纤维、维生素和微量元素的含量也会增加，在增强肠道健康的同时，对身体也有很多好处。

发芽豆类中的益生菌有哪些？

嗜酸乳杆菌、肠球菌、双歧杆菌等。

总结

酸奶、发酵豆制品、酵母类食品和发芽豆类都是含有益生菌的健康食品，每天适量食用这些食物，可以帮助维持肠道健康。但是，需要注意的是过度食用这些食物，尤其是含糖量高的酸奶品种，可能会对身体造成不良影响。

后，提醒大家在选择食物时，可以选择质量有保证的正规渠道购买。如果您有消化问题或患有性肠等肠道，应该在医生的指导下进行合理饮食。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。