和益生菌的坏处有哪些呢(益生菌摄入过多可能导致的副作用)

什么是益生菌？

益生菌，也叫做“可食用乳酸菌”，是一种有益于人体健康的，它能够在肠道内生长繁殖，并且对人体的健康有着诸多好处。因此，益生菌备受人们的推崇，成为了日常生活中的保健品。但是，如果过度摄入益生菌的话，也有可能会带来不良副作用。

摄入过多益生菌的危害：

如果过度摄入益生菌的话，可能会对人体健康产生不良的影响，这些影响包括：

1. 肠胃不适

如果摄入的益生菌过多，会超过肠道消化系统对它的负荷能力，从而导致消化系统的不适。这些不适的表现包括、、等。在严重的情况下，甚至还会出现、恶心等症状。

2. 力下降

益生菌一般都是在肠道中生长繁殖，它可以帮助消化，产生一定的物质，从而保护肠道免受有害的侵害。但是，如果摄入过多的益生菌，它们可能过度生长，繁殖在肠道中，从而会影响肠道中其他有益和细胞的生长发育。这就会导致人体力下降、易和。

3. 营养不良

过度摄入益生菌还有一个可能的危害是营养不良，这是因为益生菌会在肠道中消耗营养物质，从而导致人体吸收的营养减少。这在长期摄入过多益生菌的情况下可能会引起全身性的营养不良，造成身体机能下降、贫等问题。

如何避免益生菌摄入过多的危害？

饮食专家建议，每日的益生菌摄入量不应超过10亿CFU，因此，在摄入益生菌的时候，我们需要掌握以下的一些技巧，来避免益生菌摄入过多的危害：

1. 合理搭配饮食

选择含有益生菌的食品时，应注意与其他食品的搭配，以防止益生菌的过度生长。例如：含有益生菌的乳制品可以与蔬菜一起食用，以充分吸收营养物质；酸奶可以作为零食食用，但不能作为主食。

2. 适量饮食

虽然益生菌对人体有非常好的功效，但是任何一种食物都需要适量食用，益生菌也不例外。每日摄入益生菌不要过多，一般应控制在10亿CFU以内。

3. 合理选择益生菌产品

在选择益生菌产品时，需要选择可靠的品牌，并详细了解其产品的食用说明、使用期限以及储存条件等。此外，建议咨询医生或营养师的意见，以便了解自己需要的益生菌菌种、剂量等信息。

结论

益生菌是一种非常有益于人体健康的食品，但是取得好处的前提是保证适量食用。如果摄入过多，可能会带来很多健康问题。因此，无论是饮食搭配还是选择益生菌产品，都应该做到科学合理，适量食用。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。