便溏腹泻怎么吃益生菌效果好(益生菌治便溏腹泻，效果见证)

什么是便溏？

便溏是指肠胃功能紊乱，导致粪便稀水、数量增多、排便频率增高的。而且便溏还容易引起虚脱、、、恶心、等症状。

为什么要吃益生菌？

益生菌能够促进肠道菌群的平衡，增加人体内有益菌群的数量，减少有害菌群的繁殖，帮助身体恢复健康。同时，益生菌还可以刺激系统增强，有效地肠道和其它的发生。

益生菌的种类和作用

常见的益生菌有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

双歧杆菌：能够降低，消化中和有益菌；

嗜酸乳杆菌：促进钙、铁等矿物质的吸收、补充肠道益生菌群；

乳酸菌：可促进肠道蠕动，帮助消化，消除肠胃不适；

酵母菌：增强肠道系统，抵抗有害菌群。

益生菌便溏的效果

益生菌不仅能调节肠道菌群，促进身体恢复，还能改善消化系统和的代谢功能，增强身体的力，从而能够帮助缓解。

益生菌的作用不仅可以改善便溏症状，还可降低便溏引起的肠道，从而缓解结、肠等肠道所导致的不适。长期的益生菌补充能够让肠道平衡，从而避免肠道的发生。

如何选择益生菌产品？

目前市场上的益生菌种类繁多，产品质量良莠不齐，选择适合自己的产品要注意以下几个方面：

1.菌株的数量和种类，建议选择多种菌株且每天摄入量不少于十亿个菌株以上；

2.产品中是否含有益生元，益生元是增加肠道有益菌群、营养肠道细胞的一种成分，和益生菌配套使用更佳；

3.产品的保存条件，建议选择容易保存、温度不高的产品，保证菌株的存活率；

4.是否有相关认证，如药监局认证等。

如何正确食用益生菌？

在使用益生菌时，应注意以下几个方面：

1.在饭后半个钟头内食用，这样益生菌能充分发挥作用；

2.按照食用说明服用，建议按照建议的每日剂量进行补充，不要过量，否则可能会导致肠道不适；

3.逐渐增加摄入量，从少到多逐渐增加剂量，这样肠道菌群更容易适应；

4.和饮食搭配，建议在饭后或加入食物中食用，这样更有助于益生菌的吸收和利用。

益生菌补充的须知事项

虽然益生菌很好用，但还是需要注意一些须知事项：

1.益生菌不是万能的，有些人是对某些菌株或不耐受的，因此在使用前要注意自己的身体是否适合；

2.不要过度依赖益生菌，涉及到肠道的问题，更需要全面的，并且养成良好的生活习惯。只有理智正确使用益生菌，才能真正健康。

总结

益生菌能在调节肠道菌群平衡，增加有益菌群数量，减少有害菌群繁殖，帮助身体恢复健康，从而有效肠道和其他的发生，缓解便溏的症状。选购产品要看多种菌株是否含有益生元，按照说明服用，由少到多逐渐增加剂量，和饮食搭配，注意饮食和生活习惯。在不排斥全面的同时，科学使用益生菌，才能达到更大的保健效果。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。