便秘吃益生菌肚子咕噜响(益生菌缓解便秘，舒缓咕噜响！)

背景介绍

是指排便时间间隔长、排便不畅、排便次数少及粪便干燥等。它会给我们的生活造成很大的不便，甚至影响我们的健康。咕噜声常常是人为担心和尴尬的问题，它常常伴随着腹部、腹部胀痛等不适感。

如何缓解和舒缓咕噜响成为不少患者的烦恼。

益生菌对的功效

益生菌是一类对人体有益的，它们能够在肠道内生长繁殖，与有害菌进行竞争和调节，保持肠道菌群的平衡。研究表明，益生菌能够促进肠道功能，增强肠道蠕动，增加粪便产量，调节道平衡，从而缓解。益生菌和肠道黏膜上小肠内胆盐酸（BA）的结合能力不高，所以，益生菌还可以抑制胆酸的吸收，从而降低胆酸水平，减轻和胆囊的负担。

益生菌对咕噜响声的缓解作用

咕噜声多数是由于肠道持续的蠕动所引起的，而益生菌有助于调节肠道活动，防止肠道蠕动紊乱，从而减少咕噜响。

此外，益生菌还能改善肠道内环境，维护肠道健康，调节肠道pH值，促进肠道中的益生菌生长，抑制有害菌的生长和繁殖，增强肠道力，降低肠发生率，改善道和等等。从而在增强肠道健康的基础上，达到缓解和舒缓咕噜响的效果。

什么时候吃益生菌为合适

和咕噜响是身体对肠道功能紊乱的一个反应，益生菌的作用是协调肠道的内部平衡，从而缓解这些症状。建议在出现或咕噜响等肠胃不适症状时，可以增加益生菌的摄入量，帮助肠道维持正常的菌群功能。

另外，如果您长期食用高脂、高糖、高塑料、高等食品，或者长期服用抗生素类的会破坏肠道微生物的平衡，更需要补充益生菌。在这些时期，增加益生菌的摄入量很有必要。当然，平时也可以有意识地增加益生菌的摄入，维持肠道健康。

如何摄入适量的益生菌

摄入适量的益生菌可以通过饮食或者食品补充来实现。常见的益生菌食品包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酵母、发酵酵素、有益菌粉等等。

此外，市面上也有很多益生菌保健品，它们的主要成分就是益生菌，相对于常见食品，通常含量更为高效，摄入更为方便。但请注意要选择正规渠道购买，并遵循使用说明进行合理摄入。

总结

和咕噜响是肠胃紊乱的反应，解决此问题需要从调节肠道气场，增强肠道力和促进肠道蠕动这些方向上入手。而益生菌正好满足这些条件，通过对肠道内部的协调和平衡，缓解了和咕噜响的症状。我们应该在日常饮食中增加益生菌的摄入，维护肠道的整体健康。如果您出现了或咕噜响等症状，也可以考虑通过益生菌补充的方式来缓解它们。当然，具体如何补充益生菌，还需根据个人的身体状况来综合考虑。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。