修护肠道之益生菌(重塑肠道微生物平衡，选择益生菌保健)

修护肠道之益生菌

我们的体内有着大约100万亿个微生物，其中大部分寄居在肠道。这些微生物包括有益和有害，它们的平衡对我们的身体健康至关重要。当有害过多或有害种类过多时，我们的肠道微生物平衡就被打破，导致肠道问题和一系列健康问题。

因此，重塑肠道微生物平衡是非常重要的。一种非常有效的方法是通过食用益生菌来促进肠道健康。益生菌是指对人体有益的，可以直接摄入或者通过食物和饮料进行补充。

选择益生菌保健

如今，市场上有各种各样的益生菌保健品，其中一些可能含有比其他产品更多的活菌和菌种。在选择益生菌产品时需要注意以下几点：

1. 菌种和含量

不同的益生菌对不同的身体功能和部位有不同的益处。我们可以根据自己的需求选择适合的益生菌。例如，Bifidobacterium和Lactobacillus是常见的益生菌，可以帮助促进肠道健康。在选择产品时，还需要注意菌种的含量。根据《GB29896-2013食品营养增补剂》标准规定，每日供给量 ≥1×10^9CFU（活菌）是益生菌产品的基本门槛。此外，不同年龄、不同体质和不同状况的个体在选购时需根据自身实际情况进行仔细判断，哪一种益生菌更适合自己才更为正确。

2. 存储条件

益生菌保健品中的活菌需要特定的存储条件，以保持稳定的活性。生产商会提供注意事项和温度要求，以确保产品的效力。在购买之前，我们也应该检查保健品的保存期限，以确保它们在使用时仍然有效。

3. 添加物和其他成分

一些益生菌产品可能包含添加物或其他成分，以便改进口味、稳定或延长保质期。然而这些添加物的存在可能会引起一些不良反应，对人体健康产生副作用，因此在选择益生菌保健品时需要注意查看成分标签，保证原材料是安全的。

益生菌保健的好处

补充益生菌可以有助于维护和重建肠道微生物平衡，因此带来多种健康益处：

1. 改善消化系统健康

益生菌可以促进有益的生长和发展，这些有助于分解食物中难以消化的碳水化合物和纤维素，改善消化系统的健康。它们还可以帮助消化，和等问题。

2. 提高系统反应

肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌的摄入可以提高系统的反应，增加对有害和原体的防御。

3. 降低反应

益生菌可以改善症状，因为它们可以降低身体对原物的敏感级别，减少对源的反应。

4. 其他的潜在益处

虽然还缺乏证据，但据说益生菌也可能对症、心和性肠有积极影响。

结语

益生菌的摄入对肠道健康有很多益处，并有助于维持身体的健康。选择高质量的益生菌保健品并严格按照使用说明使用才可以大化地发挥其效益。同时，饮食结构的优化也有帮助。我们应该通过饮食和补充健康的益生菌来维持健康的肠道微生物平衡。

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