保健类如何吃益生菌(保健小贴士：正确饮食一定不能少的益生菌)

益生菌的重要性

益生菌是一种健康益处非常多的微生物，可以在人体内帮助调节肠道菌群平衡，从而维持人体健康。如果人体内的益生菌量不足，就会给身体带来许多健康问题，例如体质、等。因此，正确饮食一定要合理摄取益生菌。

益生菌佳来源——发酵食品

益生菌佳的摄取方法就是通过食物摄取，其佳来源有发酵食品，如酸奶、酸菜、豆浆等，这些食物中含有丰富的益生菌，可以帮助增加体内菌群，从而保持健康。在购买发酵食品时，要注意选择无添加剂的产品。

益生菌的营养补充品

如果发酵食品不够，还可以通过益生菌营养补充品来补充。市面上有很多益生菌营养补充品，分为口服和外用两种。口服方式包括片剂、胶囊和液体等。在选择时，要注意产品中益生菌的种类和数量，以及等问题。此外，还要根据自己的身体状况选择不同的益生菌品种。

益生菌的正确储存方式

储存益生菌很重要，存放环境和方式直接影响益生菌的质量和数量。如益生菌应具备2010年欧洲食品安全基金会(EFSA)关于益生菌和益生元的科学意见文件中要求的质量，依据该文件，益生菌可以在30℃以下不必冷藏的条件下保存六个月。

此外，益生菌储存环境要通风干燥，避免受潮，存放避光处。开封后的益生菌产品应尽快食用并储存在冰箱内，以免温度过高导致菌群死亡。

合理搭配，营养更均衡

除了补充益生菌，还要注意配合合理的饮食习惯。平常饮食中，要多吃新鲜蔬菜水果、全谷类和低脂肪的瘦肉，适量摄取乳制品、豆类、坚果等，这样可以让人体摄取到丰富多彩的营养成分，也有助于维持肠道菌群的平衡。

总结

益生菌的重要性在现代的生活中日益凸显，它能帮助和调节许多。通过正确摄取益生菌，可以使人体摄取到更多的健康的营养成分，提高身体的力，以及维护消化系统的健康。因此，在平常的生活中一定要注意合理饮食，保持菌群平衡，让身体健康更强壮。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。