减肥益生菌是什么菌(减肥好伙伴：益生菌详解)

什么是益生菌？

益生菌是指那些可以帮助的肠道益生菌。益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在我们的肠道中生长繁殖，对于维持肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力等方面起着重要的作用。而其中有些具有促进代谢、调节体重等特殊功效的益生菌被称为益生菌。

益生菌的种类有哪些？

目前已知的益生菌主要有以下七种。

双歧杆菌

双歧杆菌可以消化食物中的纤维素、帮助减少肠道内的有害菌的数量，并能显著降低人体体重和脂肪。同时，它还能帮助降低和，调节水平。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以抵抗肠道内的有害，促进肠道蠕动，增加人体对钙的吸收，降低甘油三酯、和等水平，对有一定作用。

乳酸菌

乳酸菌可以减少肠道内有害菌的数目，乳酸菌也是帮助消化食物、促进肠道蠕动、调节系统并与固齿等事情紧密相关的菌群成分。

短链脂肪酸菌群

短链脂肪酸菌群是由多种能够产生短链脂肪酸的活菌组成的，短链脂肪酸是人体必需的营养物质。短链脂肪酸菌群可以利用益生菌，使人体充满困顿、提高消化富含短链脂肪酸的食物吸收，同时又能减轻体内有害物质带来的负担和防范。

拟杆菌

拟杆菌是肠道中的益生菌之一，它可以消化食物中难以消化的碳水化合物，减少人体对食物的吸收，减轻能量摄入量，从而达到的效果。

嗜酸双歧杆菌

嗜酸双歧杆菌可以帮助产生维生素B12和硫代谷胱甘肽，调节肠道菌群结构，减少、等肠道问题，对于控制体重、促进运动和健康的效用并相当显著。

双歧杆菌亚种

双歧杆菌亚种是一种能够分泌丙酸和丁酸的益生菌，能够抑制人体内的脂肪堆积，有极好的协助的效果。

如何补充益生菌？

通常来说，通过饮食来摄取益生菌是安全、有效的方法。以下是一些富含益生菌的常见食物。

酸奶

酸奶饮料

酸菜

泡菜

腌菜

芬达等碳酸饮料

醴泉等含水益生菌多的农村老酸奶沙尘暴

当然，如果你的肠道菌群比较失衡，那么通过食物摄入益生菌的效果可能不够明显，此时，可以考虑通过益生菌制品或补充剂来补充益生菌。但是，饮食仍应该优先考虑。

小结

通过补充益生菌是一种非常有效的健康方式。适当摄入富含益生菌的食物，调节肠道菌群平衡，从而达到和健康的双重目的。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。