保健类的益生菌可以长期吃吗(长期食用保健类益生菌，安全吗？)

益生菌的基本概念

益生菌在人体内起着重要的生理功能，如维持肠道菌群平衡、防、促进力、等。而随着人们生活条件的改变以及化学疗法、抗生素等的广泛应用，肠道菌群紊乱的情况越来越普遍，这时益生菌作为一种极为有利的肠道调节剂，势必受到广泛应用。

益生菌安全吗？

益生菌的主要成分是乳酸菌、双歧杆菌等，它们属于非致菌，对人体无害。而一般情况下，益生菌中的乳酸菌或双歧杆菌都是从人体或食品中分离出培养而来，因此不存在原菌问题。此外，通过多项研究表明，成年人每天食用10~50亿CFU的益生菌剂量是安全的，并且经常服用也不会导致益生菌耐药等问题。

长期食用保健类益生菌的好处

长期食用保健类益生菌，可以调节肠道菌群平衡，改善、等问题。此外，益生菌还能增强肠道力，、等。长期服用益生菌还能提高机体的抗能力，降低率。而且根据个体的需要，可以选择不同种类的益生菌，来获得佳的益生菌补充效果。

如何选择保健类益生菌？

首先要明确的是，每种益生菌在人体中的生长环境、生理活动过程和对人体产生的作用是不同的。因此，从自己的情况出发，进行益生菌的选择十分重要。如果只是普通保健，建议选择中高浓度的综合型乳酸菌、双歧杆菌等菌种；如果是因为某些因需要进行修复，建议选择含有肠纤维素酶等菌种，以助于肠道环境及肠道细胞的维护；如果需要，建议在医生的指导下选择。

益生菌也有禁忌症

益生菌虽好，但也有一些禁忌症需要注意。对于患有下列的患者，应避免食用益生菌，如重症性肠、特发性肠梗阻、、肠胃功能紊乱严重、有史等患者。同时，在服用抗生素或处方时，应在医生的指导下使用，而且服用益生菌的时间需要在两次服药之间的间隔时间。

总之

长期食用保健类益生菌是安全的，而且还有很多好处，可以维护肠道菌群平衡、提高人体力、多种等。但是，应遵循正确的益生菌使用方法，根据个人健康情况选择合适的益生菌，并且注意不要超量使用。有任何疑问，应及时咨询医生。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。