什么食物可以长期吃益生菌(长期服食这些食物有助于增加益生菌数量)

什么食物可以长期吃益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内具有多种生理功能。营养专家建议长期补充益生菌可以提高身体力和，那么有哪些食物可以长期吃益生菌呢？

酸奶

酸奶是具有益生菌的乳制品，它是通过发酵乳制品加入益生菌制成的，每100克中含有1亿到10亿的乳酸菌和双歧杆菌等。酸奶不仅可以被当做美味的甜品，还富含钙、蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，长期饮用可增强人体力、抑制坏菌生长、促进肠道健康。

发酵蔬菜

发酵蔬菜，如酸菜、泡菜、梅菜等，也是益生菌的重要来源之一，主要通过蔬菜的自然发酵制成，含有大量益生菌。其中，酸菜是我国北方人民比较喜爱的一种蔬菜，其发酵过程中产生的益生菌对人体有很多好处，如促进肠道蠕动、帮助排便、清除体内垃圾、消化吸收等。

豆浆

豆浆是极好的益生菌食品，豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的益生元，可以促进人体肠道中益生菌的生长和繁殖。除此之外，豆浆还可以降低、抑制坏菌生长、增强肠道健康等。

发酵食品

除了酸奶、发酵蔬菜和豆浆以外，其它的发酵食品也是人们补充益生菌的重要来源。例如，发酵豆腐、发酵黑豆、酒曲等都含有大量的益生菌。

总结

长期饮用酸奶、食用发酵蔬菜、豆浆以及各类发酵食品，可以帮助人体摄入大量的益生菌，对于增强人体力、促进肠道健康及等方面有很大帮助。但是，值得注意的是，身体需要不同种类的益生菌，因此不要单一地从一个食品中获取全部益生菌，好是各类食品搭配食用。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。