内热吃什么益生菌好拉屎(推荐热食品增加益生菌，有助于肠道排便)

内热吃什么益生菌好拉屎

内热是指体内热能够难以散发出去，导致身体中出现不适的情况。而益生菌是一种可以帮助肠道调节的微生物，在肠道中能够形成有利于身体健康的菌群。内热拉屎不畅常见于秋冬季节，此时我们可以通过摄入合适的热食品增加益生菌的方式来帮助肠道正常排便。

酸奶

酸奶中含有乳酸菌等多种益生菌，它们能够有效地帮助肠道中的有益菌群增多，减少有害菌群，以此来平衡肠道环境，缓解肠胃不适。同时酸奶中的钙质也能够促进肠道蠕动，帮助肠子顺畅排便。

豆腐乳

豆腐乳是一种中国传统的发酵豆制品，其中含有的乳酸菌等益生菌也能够帮助人体正常排便。另外豆腐乳中富含的蛋白质、膳食纤维、钙质等营养物质，也有助于改善肠道环境，促进肠子蠕动。

紫菜

紫菜中的天然海藻酸是一种优秀的益生元，它可以刺激肠道内有益菌群增加，从而帮助人体正常排便。另外，紫菜还能够降低水平，，对肠道健康有很好的作用。

韭菜

韭菜中含有丰富的膳食纤维和植物性蛋白质，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，从而帮助人体正常排便。另外，韭菜还含有大量的维生素C和钾，能够促进肠道代谢，提高身体力。

总结

内热拉屎不畅，可以通过增加热食品中的益生菌摄入来帮助肠道恢复健康。酸奶、豆腐乳、紫菜、韭菜等食品中含有丰富的益生元和益生菌，对肠道健康有很好的作用。此外，我们还应该增加运动量，保持充足的，避免过度饮酒和抽烟等有害习惯，从而使肠道环境更加健康，促进肠子正常排便。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。