人便秘吃什么益生菌(益生菌对缓解便秘有何作用？)

人吃什么益生菌

是很多人都会遇到的问题，如果长时间不加以解决，不仅会导致身体不适，还可能影响日常生活。很多人通过吃药、喝水、调整饮食等方法来缓解，但是在这些方法之外，益生菌也是一个不错的选择。

益生菌对缓解有何作用

益生菌是指一些对人体肠道有益的微生物，通过进入肠道，可以调节肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌的生长，并且还能够增加肠道蠕动，促进排便。

具体来说，益生菌可以帮助人体消化食物，分解食物中的纤维素，吸收水分，同时扩大粪便的体积，使它容易经过肠道，降低的发生率。此外，益生菌中的乳酸菌还能通过清除肠内陈旧粪便，消除肠道毒素，减少患肠的风险。

哪些益生菌可以帮助缓解

市面上有很多种益生菌产品，但是不是所有的益生菌都能缓解。以下是一些常见的益生菌，它们被证明对缓解比较有效：

双歧杆菌：这是目前市面上受欢迎的益生菌之一。它可以在肠道内生成乳酸和其他有机酸，能够抑制致菌的生长，调节菌群平衡，缓解。

嗜酸乳杆菌：这种益生菌可以支持肠道中有益菌的生长，增加肠道内短链脂肪酸的合成，促进肠道蠕动，增强肠道的正常功能，缓解。

双叉菌：这种益生菌可以、增强肠道力，同时还能够促进肠道蠕动、增加粪便的体积，有助于缓解。

哪些食物中可以获得益生菌

除了通过益生菌产品来获得益生菌之外，人们也可以通过食物来摄入益生菌。以下是一些常见的食物，它们富含益生菌，有助于缓解：

酸奶： 酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品，其中大多数品牌都含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，可促进肠道蠕动、改善消化功能，减轻症状。

酸菜： 酸菜是一种低热量的食物，其中含有的大量乳酸菌能够帮助肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解。

豆腐乳： 豆腐乳中含有大量的植物益生菌，有助于促进肠道蠕动，缓解。

总之，益生菌是一种很好的缓解的方法。除了通过益生菌产品摄入益生菌之外，适量食用酸奶、酸菜、豆腐乳等食物也可以从中获取益生菌，并且还有其他健康益处。但是在使用益生菌产品之前，好还是咨询医生的建议，以确保适合自己的身体健康状况。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。