中医怎么增加益生菌量(中医如何增加益生菌数量)

何为益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够生长繁殖在人体的肠道中，维持肠道内菌群平衡，降低有害菌的数量，提升人体力，同时还能促进营养物质的吸收和代谢。

中医如何增加益生菌数量？

1. 经常食用发酵食品

中医历来注重饮食养生，强调食物的药用价值。发酵食品是中医强烈推崇的一类食物，如酸奶、酸菜、豆腐、泡菜等，这些食品可以帮助人体增加益生菌的数量，同时通过均衡有益菌和有害菌的比例，维护肠道菌群的平衡。此外，中医认为发酵食品能够通过温热的性质，改善人体的气环境和消化吸收功能，从而提高身体的力。

2. 避免过度消毒

现代人的生活日益便捷，但这也让人们忙于消毒和清洁，导致有益菌群数量逐步减少。中医强调“化痰”、“化湿”、“化滞”，在生活中鼓励人们保持适度清洁，避免过度消毒，如食用生食蔬果、保持房间通风、晒太阳等。有益菌群的数量不足，不仅会导致人体系统的衰退，还可能加速机体的。

3. 合理调整饮食结构

中医认为，饮食寒热失衡会使肠道失调，造成菌群失衡，导致身体不适和的发生。所以要避免烟酒、辛辣刺激性食品的过度摄入，同时不同月份、不同季节、不同体质等，饮食上也需要有一定的调整，比如在夏季多食用苦味食品，有助于清热、排泄湿气，增加肠道有益菌的数量，促进身体的健康。

4. 患后避免滥用抗生素

抗生素是常见的，可是滥用抗生素不仅会破坏肠道菌群平衡，还会导致有益菌群的数量减少。中医认为患后要避免滥用抗生素，而应该依据个体体质和情合理使用抗生素。此外，要饮食清淡，多食用植物性食品，增加肠道内有益菌的数量，从而促进身体康复。

结论

随着现代饮食结构的变化和环境污染的不断加重，肠道菌群平衡和益生菌的数量越来越受到重视。中医强调养生先养肠，增加益生菌的数量对于提高人体力以及促进身体健康有着至关重要的作用，从饮食上、生活习惯上遵循中医的指导可以有助于我们保持一种健康的生活方式，早日迈向健康长寿的目标。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。