21天益生菌怎么选择(21天健康生活，如何选择适合自己的益生菌？)

21天益生菌怎么选择

在21天的健康生活中，选择适合自己的益生菌是非常重要的。益生菌可以帮助我们促进肠道健康，调节系统，，提高消化系统功能等。但面对市面上琳琅满目的益生菌产品，如何才能选择到质量有保障、适合自己的益生菌呢？

了解自己的肠道健康状况

在选择合适的益生菌前，我们需要了解自己的肠道健康状况。虽然益生菌的综合效果很好，但不同种类的益生菌对不同的肠道问题有不同的作用。例如，拥有肠道激光症状的人需要选择对镇痛的益生菌，而有易患的人则需要选择具有调节肠道菌群的益生菌。

选择质量有保障的益生菌产品

选择益生菌产品重要的一点就是确保质量有保障。在购买前，可以查看产品生产厂家、配料和贮存条件。另外，选择质量有保障的产品不一定就是贵的。也不要随意尝试没有任何证明的益生菌，以免对肠道健康造成伤害。

选择益生菌的品种

市面上的益生菌产品根据不同的益生菌种类进行分类。在选择益生菌品种时，可以根据自己的健康状况进行选择。例如，Lactobacillus rhamnosus GG是常见的益生菌品种之一，可以对儿童的肠胃问题发挥卓越的效果。而Lactobacillus casei Shirota则可以提高肠道健康、性和性肠等。

选择适合自己的益生菌剂型

益生菌的剂型包括固体、液体、口服和栓剂等。固体和液体剂型的益生菌消化和吸收的效果相对较低。口服和栓剂则可以更快更有效地吸收。但对于不同的人来说，他们更适合的剂型也会有所不同。因此，选择适合自己的益生菌剂型也是非常重要的步骤。

控制自己的益生菌剂量

在选择益生菌剂量时，也需要注意适量原则。虽然益生菌不会对人体产生副作用，但是过量也会对肠道健康产生逆效果。一般来说，每天500亿个益生菌就可以满足我们人体的需求。但是对于特殊人群，如孕妇和老年人，需要根据自己的具体情况选择益生菌剂量。

结语

选择适合自己的益生菌需要考虑多个因素。不过，只要我们能够注意选购质量有保障的产品，结合自己的健康情况和需求进行选择，就能够让益生菌发挥大的效果。在日常生活中，我们可以通过饮食、运动等多种方法来保护肠道健康，从而更好地各种肠道。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。