不吃益生菌肚子胀气(不良反应频发！益生菌之外，还有哪些食物可调节肠道健康？)

不吃益生菌肚子？不用担心，还有其他食物可以帮你调节肠道健康！

益生菌作为一种常见的肠道调节食品，以其促进肠道健康的功效而备受关注。然而，并非每个人都适合食用益生菌。有些人食用后容易出现等不良反应。因此，本文将介绍除益生菌之外，还有哪些食物可以调节肠道健康。

食用酸奶帮助保持肠道微生物平衡

酸奶是一种含有益生菌的乳制品，常被人们用来调节肠道微生态。除此之外，酸奶中含有相当比例的乳酸菌，有利于维持肠道微生物平衡，减少有害的生长。此外，酸奶也富含钙质，有助于维持骨骼健康。

油菜花富含膳食纤维有助于肠道通畅

油菜花富含膳食纤维以及各类维生素和矿物质，能够促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，有助于肠道通畅。另外，油菜花还含有亚硫酸盐等有益物质，对胆有保护作用，具有提高机体力的作用。

黑木耳可调节肠道菌群

黑木耳是一种菌类食品，含有丰富的膳食纤维等营养物质。其中的多糖体与肠内微生物发生作用，可以调节肠道菌群。同时，黑木耳中的多酚类物质具有作用，在维持肠道平衡方面也有一定的帮助。

小米含有大量的膳食纤维

小米作为传统的食物，在调节肠道健康方面也有不错的功效。小米含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于防止等问题。此外，小米还含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于提升身体力，改善消化问题。

结语

除了益生菌之外，还有很多其他食物可以调节肠道健康。在食用时，我们需要根据自己的身体情况来选择适合自己的食物。保持健康的肠道环境有助于身体多种的发生，希望大家多多关注肠道健康，让身体更健康！

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。