不排便益生菌什么时候吃(最佳时间点何时最适合食用益生菌？)

益生菌是什么

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在人体内帮助维持肠道菌群平衡，增强力，改善消化功能等。

不排便时应怎么吃益生菌

首先要明确的是，益生菌并不能取代食物或者，也不能用于消化系统等。因此，无论何时食用益生菌都应该在合适的情况下进行。

关于时机的问题，一般建议益生菌在饭后或者饭中食用，这样可以更好地促进它们的发挥作用。此外，如果你不排便了，说明消化系统中可能存在问题，这时应该先找到问题的原因并进行相应的，然后再考虑食用益生菌。

如何选择合适的益生菌

益生菌并非一种普遍适用的产品，不同的人需要针对自己的情况选择合适的品种。例如，如果你正处于抗生素期间，可以选择大肠杆菌或酪酸杆菌等具有性的益生菌。如果你平时饮食不规律、压力大等，建议选择乳酸菌和双歧杆菌等有助于促进肠道蠕动和减缓压力的益生菌。

此外，选择益生菌的考虑还包括品牌的信誉度、功效以及价格等因素。需要注意的是，一些益生菌制品可能并没有研究或证明其有效性，因此要仔细查看产品包装上的成分和厂家信息。

用量和使用期限

益生菌的用量一般以益生菌活菌数为标准，每天应该吃5-10亿个左右，但是具体的用量还需要根据产品说明和个人情况进行调整。

益生菌的使用期限与用法有关，如果是乳酸菌饮料或乳清制品等，可以根据包装上的保质期进行食用。如果是益生菌胶囊等，使用时间一般不宜过长，建议在保质期内食用并进行间歇性停用。

总结

当我们不排便时应该如何食用益生菌呢？首先要明确，食用益生菌并不能代替其他食物和，应该在合适的时机进行。选择益生菌时需要考虑自己的特点和需求，同时选择信誉度高的品牌并按照产品说明进行使用。后提醒一下，益生菌是辅助保健品，并不能解决问题，如果排便不顺需要及时寻求专业医生的。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。