不同种类益生菌怎么吃(益生菌多种类型，用法不同，你该怎么吃？)

道益生菌的种类及其功效

在我们的肠道中，有许多益生菌，它们能够帮助我们消化食物，并维持人体健康。不同种类的益生菌在肠道中的功效也各不相同，下面我们将介绍一些常见的肠道益生菌及其功效。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是一种乳酸菌，常见于酸奶和其他乳制品中。它能够维持肠道内的微生态平衡，抑制有害菌的生长，并产生某些有益的物质，如乳酸和醋酸等。此外，Lactobacillus acidophilus还能够提高人体力，、肠等。

如果你想要增加Lactobacillus acidophilus的摄入量，可以选择食用含有该菌的酸奶、酸奶冰淇淋或者酸奶蛋糕等乳制品。另外，你也可以选择购买Lactobacillus acidophilus的补充剂来增加摄入量，一般建议每天服用1-3粒，具体的剂量可以根据个人健康状况来进行调整。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum 是一种对人体十分友好的肠道益生菌，常见于乳制品中。它能够帮助人体分解食物，加速食物在肠道中的消化和吸收，还能够抵御有害菌的侵袭，维持肠道健康。

如果你希望增加Bifidobacterium bifidum的摄入量，可以选择食用含有该菌的酸奶、奶酪或者乳酸菜等乳制品。如果你不喜欢食用乳制品，也可以在药店购买含有Bifidobacterium bifidum的补充剂来进行补充。

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii是一种酵母菌，常见于酸奶等食品中。它能够维持肠道内的微生态平衡，抑制有害菌的生长，并肠、等。

如果你想要增加Saccharomyces boulardii的摄入量，可以选择食用含有该菌的酸奶或者饮用酵母菌的营养饮料等。如果你不喜欢食用食品，也可以在药店购买含有Saccharomyces boulardii的补充剂来进行补充。

总结

肠道益生菌对于维持人体健康非常重要，我们需要通过饮食和补充剂的方式来增加摄入量。不同种类的益生菌在肠道中的功效也各不相同，因此我们需要根据自己的健康状况来选择适合自己的益生菌种类。无论你是通过饮食还是补充剂来增加摄入量，都要注意控制合理的剂量，以免出现过量的情况。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。