自己在家如何做益生菌饮料(自制益生菌饮料，从家中开始！)

为什么要喝益生菌饮料？

在现代社会中，我们经常摄入大量的零食和加工食品，而这些食品中含有很多精细的碳水化合物，这些碳水化合物会破坏我们肠道微生物的平衡，导致人体健康问题。而喝益生菌饮料可以增强肠道内有益菌群的数量，保持我们身体的健康平衡。

如何自制益生菌饮料

制作益生菌饮料非常简单，只需要少量的原材料和简单的工具即可。在家里可以用以下步骤制作益生菌饮料：

准备材料

制作益生菌饮料所需的材料非常简单，只需要红糖、茶叶或咖啡以及益生菌菌种即可。建议选用咖啡因含量不高的绿茶或红茶以免影响质量。益生菌菌种可在保健品店或网络购买，选择时要选择质量可靠的。

准备工具

除了材料外，我们还需要准备一个玻璃瓶或广口瓶子、一块纱布或瓷漏斗以及一把筛子。

制作过程

首先，用开水冲泡茶叶或咖啡，加入红糖搅拌至充分溶解。接着，将混合液倒入瓶子中，并将益生菌菌种撒入其中。然后用纱布或瓷漏斗将茶叶残渣过滤，好用筛子将小颗粒一一过滤。然后将瓶口盖紧并放在室温下静置48小时。

48小时过后，益生菌菌种会增生繁殖，饮料也变成了一种碳酸性饮料，可以饮用或放入冰箱冷藏后再喝。每天可饮用一杯以上，不仅可以增强肠道内有益菌群的数量，还可以促进肠道蠕动，维持肠道健康。

结语

制作益生菌饮料非常简单，只需要少量原材料和工具，但它对于维持我们的身体健康和平衡是非常重要的。在家里也可以自制益生菌饮料，不仅有利于我们的健康，还可以减少外出购买饮料的麻烦和开支。如果您想要保证肠道健康，请尝试制作自己喜欢的益生菌饮料吧。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。