益生菌跟钙需要间隔时间吗(益生菌与钙不宜同时补充，需间隔时间)

益生菌与钙不宜同时补充，需间隔时间

很多人已经开始关注膳食营养的重要性，对各种营养素的作用和摄入量也有了更加清晰的认识。其中，益生菌和钙是非常重要的营养素，它们都对身体健康有着重要的作用。然而，你知道吗，益生菌和钙需要间隔时间来补充，否则将可能会影响它们的发挥作用。下面我们就来详细了解一下益生菌与钙的关系以及为什么需要间隔时间补充。

益生菌与钙各自的作用

首先我们先来了解一下益生菌和钙各自的作用。益生菌是一种有益菌群，主要定植于肠道，能够调节肠道微生物平衡，改善肠道功能，增强肠道力，促进营养物质吸收等。而钙则是人体必需的矿物元素之一，在骨骼、牙齿、、肌肉等方面都有重要作用。

在日常饮食中，我们可以通过吃酸奶、奶酪、鸡蛋、豆腐等食物来摄入益生菌。而含钙量较高的食物有牛奶、奶酪、海带、虾皮等。

益生菌与钙不宜同时补充的原因

虽然益生菌和钙都是人体所需的营养素，但是它们在摄入时也存在一些需要注意的问题。研究发现，益生菌和钙不宜同时摄入，因为两者会相互干扰，影响它们的吸收

据研究，益生菌在肠道中需要一定的酸环境才能够生长繁殖，而钙会对肠道酸度发生影响，使肠道酸度减小，从而影响益生菌的生长。同时，钙的吸收需要一定程度的酸性环境，如果同时摄入大量益生菌，可能会影响钙的吸收。

间隔时间补充益生菌和钙的方法

那么，我们该如何合理补充益生菌和钙呢？

可以选择在不同的时间段内分别对益生菌和钙进行补充。建议在早上或者下午空腹时先吃益生菌，然后在饭后两小时再摄入钙。这样不仅可以防止两者相互干扰，还有利于它们的吸收。

如果你手头没有益生菌补充剂，可以选择食用含益生菌丰富的食物，比如酸奶、奶酪、甜菜汁、醋等。这些食物除了含有益生菌，还能够刺激肠道中益菌的生长。当然，食物中的益生菌和补充剂的益生菌也有不同，但以建立健康的饮食习惯为主。

结语

总之，益生菌和钙都是人体必需的营养素，但补充方式需要注意。不要同时补充，建议在不同的时间段内进行补充，以免相互干扰影响吸收。此外，还要注重食物中的摄入，多吃富含益生菌和钙的食物，让身体更加健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。